Spark Solution Diet - Vad är det och hur fungerar det?

Med ett speciellt tillfälle som hotar, är det första vi oroar oss för "vad vi ska ha på oss"! Men tror du att du kommer att passa in i den fantastiska nya klänningen du köpte? Är du orolig att kameran kommer att lyfta fram de där extra kilona på din väns bröllop om tre veckor? Har du gått upp några kilon under semestern och vill gå ner snabbt? Spark Solution-dieten, skapad av online-diet- och hälsogemenskapen SparksPeople.com, är den perfekta dietregimen för dig att följa. Den hävdar att en strukturerad, lågkaloridiet tillsammans med träning i två veckor snabbt kommer att återställa din kroppsvikt till dess tidigare status.

Spark Solution Diet:

Hur fungerar det?

Spark Solution-boken ger detaljerad information om hur man följer dieten och träningsrutinen under två veckor. Enligt författarna till boken Sparks Solution faller de flesta ur sin kost- och träningsrutin efter en eller två veckor. Så dessa första två veckor är avgörande. Detaljer om måltidsplaner och träning för de första 14 dagarna finns i boken. Boken ger också vägledning om hur man fortsätter rutinen för tredje, fjärde och veckorna efter.

Hur effektivt är det?

Det har konstaterats, både genom forskning och observationer, att de som bantar och tränar samtidigt går ner i vikt snabbare än de som bara bantar. Sparks Solution-dieten kombinerar båda dessa, vilket gör den till ett effektivt viktminskningsprogram. Dieten ber viktminskningsentusiaster att hålla sin kaloriförbrukning under 1500 per dag och träna samtidigt. Tillsammans är denna kombination bunden att skära ner ett pund eller två. Spark Solution-dieten har dock inte undersökts med grundlig vetenskaplig objektivitet, så effektiviteten får avgöras av dess anhängare. Det dikterar dieters att äta mycket fibrer genom frukt och grönsaker, vilket främjar kardiovaskulär hälsa. Motionen och den begränsade konsumtionen av fett spelar också en roll i detta.

Hur lätt är det att underhålla?

Den största fördelen med denna diet är dess bekvämlighet. Den ger mycket detaljerade riktlinjer som gör att obeslutsamma bantare kan följa med lätthet. Sparkdietlösningen anser också att mättnad efter en måltid är viktigt. I denna diet, även om du konsumerar mycket mindre kalorier än en genomsnittlig amerikansk måltid, konsumerar du cirka 38 gram fibrer, vilket håller dig mätt under en längre tid. Det finns ett antal alternativ som ges i varje måltidsplan. Så du kan ändra lunch-, frukost- eller middagsmenyn efter din smak samtidigt som du följer riktlinjerna.

Hur överensstämmer det med olika matlivsstilar och restriktioner?

Spark Solution-dieten lämnar utrymme för människor som följer olika matlivsstilar. De som håller sig till glutenfria dieter kan enkelt följa Spark Solution-dieten. De glutenhaltiga spannmålen som vete, korn, råg kan enkelt ersättas med glutenfria ersättningar som finns i stormarknaderna. Dieten kan till och med göras kosher eller halal. Med hjälp av måltidsschemat och näringsinformation som finns i boken kan du även hålla koll på din natriumkonsumtion. Det är dock inte idealiskt för veganer och vegetarianer. Boken innehåller till exempel måltider som utgör 16 till 35 procent protein. Veganer och vegetarianer kan justera sin mat och ersätta den med högproteinkorn eller nötter. Men detta kan bryta mot gränsen för kaloriintag.

Bortsett från dessa viktiga punkter krävs regelbunden motion för att åtfölja dieten. Dagligt träningspass under de första två veckorna kan stärka kroppen och ämnesomsättningen för att bränna bort överflödigt fett. Boken Spark Solution innehåller också allmänna praktiska träningsriktlinjer som hjälper dig att hålla dig frisk och vältränad. Boken ger illustrerade exempel på övningar som är väldigt lätta att följa.

Så, är det här dieten? Det beror på dig! Alla viktminskningsregimer, oavsett hur effektiva de är, kommer att falla platt om dietern inte har någon självkontroll. Effektiviteten av en diet beror på din viljestyrka och beslutsamhet. Kom igen, andas djupt och dyk in! Några kilo från kroppen och du är redo att rocka festsäsongen!

Försöker du gå ner i vikt? Vilken diet går du på just nu? Dela med oss ​​i kommentarsfältet nedan.