Våra kroppar förändras och förändras när vi åldras. Det är därför samma typ av träning kanske inte passar i alla åldrar. När du börjar nå en annan fas i ditt liv måste du göra vissa förändringar i dina träningspass för att kunna skörda rätt fördelar.
Läs även:Ett träningspass för borrning och dödning
Eftersom vi alla är olika kanske inte samma typ av träning passar oss alla. Beroende på din kroppstyp och ålder måste träningen skräddarsys. Faktum är att den rätta personen att bestämma dina träningspass skulle vara din gyminstruktör eller en kvalificerad fitnessexpert.
Läs även:Varför välja ett träningspass som är säkert för lederna
Låt oss i det här inlägget diskutera de allmänna träningspassen som passar män i olika åldersgrupper. Rådfråga din fitnessexpert för en bättre åsikt istället för att direkt följa denna information (av säkerhetsskäl).
Vid denna ålder, när en pojke långsamt börjar förvandlas till en man, kommer den hormonella effekten i kroppen att vara högre. Det är bättre att välja en bra sportaktivitet istället för att lyfta tungt. Som tonåring tenderar din kropp att vara flexibel och snabbare. Det är bättre att förbättra dina koordinationsförmåga och atletiska förmågor i tonåren.
Detta är den rätta fasen av en mans liv för att börja bygga muskler. Dessutom skulle en mans prestation på gymmet vara på topp under denna fas. Så börja lyfta tungt och lär dig så mycket som möjligt av din gyminstruktör. Det är bättre att begränsa dina atletiska aktiviteter och bygga dina muskler. Det skulle lägga den rätta grunden.
Detta är en fas där HIIT fungerar bra för att växla upp din ämnesomsättning. Efter 30 kan dina chanser att ackumulera magfett öka och dina testosteronnivåer kan börja sjunka. Dina träningspass måste vara intensiva och utmanande.
I denna fas kan det bli svårt att behålla muskelmassa. Så du bör inte sluta träna. Du kan hålla dig till styrketräning, men efter att ha vidtagit vissa försiktighetsåtgärder för att undvika skador. Även om du springer, välj sprint istället för maraton.
Generellt känner män i 50-årsåldern för att ägna sig åt aktiviteter som cykling eller maraton, men om du vill behålla muskelmassan är styrkeövningar också viktiga; men det är upp till dig. Endast de som har lyft sedan 20-årsåldern kommer att kunna fortsätta lyfta tungt efter 50. Men om du inte är intresserad, pröva yoga för att förbättra flexibiliteten.
I den här åldern beror din livskvalitet mer på hur mycket du har tränat i din ungdom. Därför är det bättre att fortsätta dina träningspass även i denna fas. Du behöver inte lyfta tungt längre; bara lyft lätta vikter om du vill behålla lite muskelmassa. I den här åldern bör din träning bara vara en aktivitet för att hålla dig fysiskt aktiv; så sikta inte på ett sexpack eftersom det kan döda dig.
