Att träna utan ordentlig planering och analysera din kropps tillstånd kan vara skadligt. Det är särskilt sant om du är på en fasta under denna Navratri. Inte bara under Navratri, träning under någon form av fasta måste övervägas ordentligt. Detta beror på att när du inte äter får din kropp inte tillgång till de viktiga näringsämnena. Detta resulterar i brist på styrka och energi som behövs för att träna.
Även om det är bra att träna medan du är på en fasta, måste du planera det ordentligt. Du kan helt enkelt inte springa ett maraton medan du fastar och anstränger dig själv i onödan. Du måste vara aktiv och engagera dig i fysiska aktiviteter som hjälper dig att hålla dig frisk och pigg under fasteperioden.
Visa foton
Forskning har visat att träning en liten stund efter att du slutat fasta, det vill säga efter att du har ätit något, har stora hälsofördelar. Så om du planerar att hålla dig till ditt träningsschema medan du fastar denna Navratri, följ då dessa enkla tips:
Övningar med låg effekt: Enkel aerobics, lite trädgårdsarbete eller en kort promenad är tillräckligt för att hålla dig frisk under Navratri-snabben. Så, inte ryckas med och gå till gymmet medan du är snabb. Håll ditt träningsprogram enkelt och effektivt.
Stretchövningar: Stretchövningar och promenad är de säkraste övningarna du kan göra under Navratri. Men överdriv inte något av det, annars kommer det att ha negativa effekter på din hälsa.
Var försiktig med vikter: Om du planerar att styrketräna samtidigt som du fastar måste du ha några saker i åtanke. Träna bara efter att ha ätit något, för om du inte gör det kommer din kropp att dra energi från dina muskler, vilket gör dig svag.
Gör Garba: Under Navratri är Garba-dans en av de mest intressanta ritualerna. Garba-dans är det bästa sättet att bygga upp din uthållighet samtidigt som du går ner i vikt. För att få maximal nytta av Garba-dans, öka dina ben- och handrörelser.
Håll dig hydrerad: Drick mycket vätska om du planerar att träna medan du fastar. Drick mycket mjölk, färsk juice och vatten för att hålla dig hydrerad medan du fastar.
Huvudtanken är att du måste hålla din kropp frisk genom att träna under Navratri-fastan. Så håll dig till den här planen och ansträng inte din kropp.
