Utan tvekan är löpband de bästa möjliga alternativen för att få en ordentlig kardiovaskulär träning inomhus. Men det är viktigt att veta att det är viktigt att använda ett löpband på rätt sätt för att bibehålla din knähälsa. Att använda löpband under lång tid eller springa på ett löpband med fel hållning kan skada dina knän.
Det finns senor och ligament runt dina knän som ansluter till musklerna. Det är mycket ömtåliga strukturer, så att varje skada på dem kan förvärra tillståndet.
Den vanligaste knäskadan som kan uppstå hos löpbandsanvändare är ett löparknä eller smärta bakom knäskålen, vilket uppstår på grund av friktionen i brosket.
Är ett löpband skadligt för knäna? Detta är ett mycket vanligt tvivel som de flesta som använder dem regelbundet har. Att springa utomhus kan också orsaka många typer av knäskador, men när vi använder ett löpband är chanserna större.
Visa foton
Att använda löpbandet på rätt sätt är en viktig faktor. Innan du går eller springer på ett löpband kan du också behöva konsultera en läkare för att försäkra dig om att du är i form för att göra det, särskilt om du har knäsmärtor.
Frågan om löpbandet är skadligt för knäna eller inte kan ge dig olika svar. Men att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder kan hålla dig säker. Här kommer vi att diskutera några av försiktighetsåtgärderna för att använda ett löpband, utan att skada dina knän.
Visa foton
Använd ett knästöd
Om du har ont i knäet är det bättre att använda ett knästöd innan du använder ett löpband. Få din läkares åsikt om huruvida du kan använda ett löpband för att gå eller springa. Knästöd hjälper till att hålla musklerna runt knät spända, vilket gör det lätt att röra lederna utan smärta.
Titta på tiden
Är löpbandet skadligt för knäna? Vet att för mycket av något kan vara skadligt. Att springa eller gå kontinuerligt på ett löpband i mer än en halvtimme är inte en bra praxis. Detta kommer att lägga extra press på lederna.
Använd timern på ditt löpband för att ställa in en tid. Kom också ihåg att föredra en hastighet som är mest bekväm för dig.
Visa foton
Håll en bra hållning
Den största skillnaden mellan att springa utomhus och på ett löpband är den kroppshållning du antar. Löpband kan ha vissa begränsningar för att röra dina händer mer fritt och för att vidga dina ben. Att ge mer belastning på den nedre kroppsdelen för att äventyra detta kan orsaka knäsmärta. Detta är vanligtvis ett problem med nybörjare som använder löpband.
Stärkande av underkroppen
Att fokusera mer på att stärka underkroppen är ett av de effektiva sätten att stärka dina knän. Du kan ta yttrandet från en expert fysioterapeut eller en fysisk träningstränare för att få den bästa lösningen som passar din hälsostatus.
Visa foton
Kontrollera med din läkare
Är det dåligt för knäna att gå på ett löpband, kan din läkare svara på efter att ha övervägt din hälsa. Det är viktigt att konsultera en läkare innan du börjar träna på ett löpband, särskilt om du har knäproblem.
Om du har gjort några operationer på knäna, använd aldrig ett löpband utan läkares medgivande. Vissa tillstånd som reumatoid artrit bör också ägnas extra uppmärksamhet.
Därför kan frågan om att gå på ett löpband är dåligt för knäna eller inte vara ett problem om du följer dessa tips.
