Planerar du att gå ner i vikt men inte kan bestämma dig för vilken diet du ska följa? Att gå ner i vikt är en svår process. Att träna ensam räcker inte. Du måste komplettera den med en diet som hjälper dig att bränna fett som ackumulerats i kroppen. Det är svårt att bestämma sig eftersom det finns många dieter tillgängliga idag, var och en påstår sig vara den bästa. Vissa kommer att ge säkra skottresultat inom en kort tid, medan vissa fokuserar på långsiktig viktminskning.
Kolla in den flexitariska dieten – dieten som vinner popularitet bland en del människor. Många upplever att det är ett fräscht sätt att äta – smart, balanserat och en diet man kan hålla sig till. En av anledningarna till att de flesta dieter misslyckas eller spårar ur halvvägs är deprivation. De flesta dieter berövar dig olika sorters mat, saker som är dina favoriter. Halvvägs börjar du längta efter dessa livsmedel och sedan hetsar du; detta spårar så småningom ur din kost.
Flexitarian Diet är ett vegetariskt sätt att gå ner i vikt. Jag skulle kalla det halvvegetariskt eftersom det ibland låter dig äta kött. Att bli helt vegetarian är inte lätt för många; det är därför enstaka ersättning för att konsumera kött. Du äter mer växtbaserad mat och drar ner på kött. Forskning har visat att vegetarianer väger mindre jämfört med köttätare. Författaren och dietist, Dawn Jackson Blatner, skaparen av denna diet tror att det är det smartaste sättet att gå ner i vikt. Den flexitära dietplanen påstår sig hjälpa dig att väga mycket mindre än köttätare. De kommer att ha en lägre andel hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Den förväntade livslängden ökar med 3,6 år för flexitarianer.
Förpackad mat eller måltider är ett fullständigt nej i denna diet. Det är bättre att laga din egen måltid med färskvaror. På så sätt kommer du att vara säker på vad som ingår i receptet. Du måste gå utan kött tre till fyra dagar i veckan.
Flexitarian-dieten låter dig lägga till fem livsmedelsgrupper till kosten. Den första gruppen tillåter nytt kött, vilket inkluderar bönor, linser, tofu, ägg, ärtor, frön och nötter. Den andra gruppen låter dig äta alla frukter och grönsaker. Alla fullkorn kommer i den tredje gruppen. Alla sorters mejeriprodukter ingår i den fjärde gruppen och socker och kryddor i den femte gruppen där man kan ha allt från salladsdressingar till torkade örter etc.
Det finns en femveckorsdiet som ger dig frukost, lunch mellanmål och middagsrecept. Ditt dagliga intag är 1500 kalorier fördelat på olika måltider. Du kan byta recept för att passa dina behov. Denna fem veckor långa flexitariska dietplan hjälper dig att sänka ditt kroppsmassaindex och få dig att gå ner i vikt. Frukt, grönsaker och fullkorn får dig att känna dig mätt på färre kalorier jämfört med kött och annan mat; det slutar med att du äter färre kalorier på en dag. Att kombinera denna diet med träning eller vara mer fysiskt aktiv hjälper dig att gå ner mycket i vikt i femveckorsplanen.
Forskning har visat att om du går över till en flexitär diet förblir ditt blodtryck och kolesterol i schack. Det är också bra för ditt hjärta eftersom det håller hjärtsjukdomar i schack. Den semi-vegetariska kosten hjälper också till att kontrollera diabetes. Inga biverkningar av kosten har rapporterats ännu. Jag skulle med säkerhet säga att risken för biverkningar är mycket låg eftersom du kommer att följa en semi-vegetarisk kost där inga förpackade livsmedel med konserveringsmedel eller tillsatser är tillåtna eftersom du lagar din egen måltid.
Vad tycker du om Flexitarian-dieten? Skulle du prova det? Lämna dina kommentarer nedan.
