Människokroppen är en komplicerad struktur som har cirka 206 ben. Antalet är mycket mer än detta för nyfödda barn. På några få områden i vår kropp går två eller flera ben samman med varandra. Dessa områden kallas leder.
Dessa områden i vår kropp hjälper oss att röra oss, rotera, böja eller rulla för att ge kroppen rätt rörelse. Lederna kräver mer uppmärksamhet för att fungera under hela livet, eftersom de hjälper oss att hålla oss rörliga och aktiva hela dagen.
När du går, hoppar, springer eller gör någon kroppsrörelse är dessa leder se till att ta del av dem.
På grund av kontinuerlig användning av dessa kroppsdelar kan de bli utslitna under en viss tid. På grund av detta kan de ofta skapa problem för dig.
Dessa problem ökar många gånger med stigande ålder. Nuförtiden dyker olika typer av ortopediska problem upp tidigt, vilket gör att människor lider av dem. Enligt en studierapport lider cirka 40 % av människorna i USA av artrit och andra ledrelaterade hälsoproblem.
I de flesta fall kan saker gå utom kontroll när en person når gammal ålder.
Innan du lider av dessa ledproblem måste du veta hur du håller dina leder friska och friska. Följande är 10 sätt att ta hand om dina leder till hög ålder:
Att sitta medan man arbetar kan orsaka en fruktansvärd mängd skador på kroppen, särskilt lederna. Du bör undvika att sitta oavbrutet under lång tid.
Hållning är hur du håller din kropp när du sitter, står eller till och med springer. Du måste behålla rätt hållning för att hålla lederna säkra från ohälsosamma böjningar.
Både stress och belastning kan vara skadligt för kroppen. Genom att anstränga din kropp utsätter du faktiskt mer press på lederna och det kan ibland vara dödligt. Detta är ett av de 10 bästa sätten att ta hand om dina leder till hög ålder.
Du måste slappna av både fysiskt och psykiskt medan du vilar. Detta ger en indirekt effekt på lederna, vilket gör att du håller dig frisk och arbetar utan att det skapar några större problem för dig.
Ofta förfaller leder och andra ben i kroppen på grund av brist på näringsämnen och andra kemikalier i kroppen. Du bör äta en hälsosam kost som innehåller alla viktiga näringsämnen för att göra benen och lederna starkare och friskare.
De flesta ortopedläkare och sjukgymnaster rekommenderar folk att träna regelbundet. Du bör ta en promenad nästan varje dag på morgonen. Den friska morgonluften kan ge din kropp vitalitet för att möta benförfall.
Även om det kan vara skadligt att lägga till en stor mängd muskler, kan du alltid försöka lägga till några av dem för att skydda lederna under ett tungt lager. Detta kan hjälpa till att förhindra att de slits.
Detta är ett av de 10 bästa sätten att ta hand om dina leder till hög ålder. Du ska aldrig försöka göra något extraordinärt som inte passar din ålder.
Att planera för ett hälsosamt liv är ditt ansvar. Ta emot förslag från specialisterna och lägg upp en hälsosam kostplan att följa. Detta kan vara fördelaktigt för dig när du blir gammal.
Att känna sig nöjd med en frisk kropp kan vara skadligt. Du måste titta närmare på din kropp, istället för att känna dig avslappnad hela tiden.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
