Vilka är fördelarna med att göra pull ups? Varför gillar många det här träningspasset? Tja, för att utföra en pull up behöver du bara lyfta hela kroppen med händerna och en stång. Detta intensiva träningspass hjälper till att stärka din överkropp. Dina biceps och axel belastar resten av din kropp. Denna övning är mycket känd i militära träningsläger.
Hälsofördelarna med armhävningar
Om du vill bygga upp styrka i underkroppen väljer du generellt knäböj då de är bäst för underkroppen. När du vill ha ett träningspass för överkroppen, även utan några vikter eller hantlar, vilken skulle vara den bästa? Tja, pull ups är de bästa träningspassen som finns. Du behöver bara en stång för att hoppa och fånga och du kan börja göra en pull up i ett nafs. Låt oss nu diskutera fördelarna eller hälsofördelarna med denna enkla men intensiva träning.
Visa foton
Fördelar med att göra pull-ups
Bekvämt
Vet du hur man börjar göra pull ups? Detta träningspass är en av de mest bekväma jämfört med alla andra övningar. Du kan snabbt göra en pull up var du än är om du bara har något att hänga på. Hoppa och fånga en stång och dra din kropp upp och ner för att avsluta en pull up.
Bli ner i fett
Detta är en av fördelarna med att göra pull ups. Detta träningspass fungerar också bra för att gå ner i vikt. Du kan öka hastigheten, intensiteten och minska viloperioden mellan seten för att snabbt gå ner i vikt. Men visst, det tar tid. Du måste vara konsekvent i dina träningspass i minst några månader för att se resultaten.
Sammansatt träning
Pull up är en sammansatt övning. Det är mycket viktigt att utföra en sammansatt övning eftersom den involverar flera grupper av muskler. Sådana träningspass är mycket viktiga för att engagera fler delar av din kropp.
Varianter
Det finns så många varianter av pull-ups. Det krävs inga tillbehör för att utföra alla varianter. Du behöver bara variera greppet för att utföra dem. Vidga greppet eller gör det smalt; effekten kan ökas eller minskas.
Intensitet
I alla träningspass är det att öka intensiteten som bygger musklerna gradvis. På samma sätt kan du gradvis öka intensiteten på dina pull ups genom att knyta en vikt på din kropp. Detta kommer att stärka dig. Detta är en av fördelarna med att göra pull ups varje dag.
