Om du precis har loggat in på gymmet är det det första positiva steget till att bli friskare. Men så fort du sätter ditt första steg in i gymmet kommer du att känna dig skrämd. Din första dag på gymmet kan göra dig nervös och stressad. Det kommer att finnas massor av män som tappar vikter på golvet och ser väldigt intensiva ut med sina ansiktsuttryck.
Du kommer också att stöta på kvinnor i fantastiska former, deras hår ser bra ut även om det kan vara svettigt i en hög hästsvans. Hela denna nya atmosfär kan vara överväldigande för dig, och det är därför du måste vara mentalt förberedd för den första dagen på gymmet.
Första dagen på gymmet kan vara läskig. Men du behöver inte oroa dig. Boldsky delar med dig av tips som kan göra din första dag på gymmet mycket lättare, ta en titt:
HÄR ÄR DITT KOSTKORT FÖR GYMFREAKS!
Visa foton
Träna inte på tom mage
Gå inte på fastande mage den första dagen på gymmet. Du måste äta ett lätt mellanmål en timme eller två innan träningen. Det är också bäst att äta mat som är lättsmält och lätt på magen.
Värm upp först
Träning kan vara potentiellt farligt om du inte är ordentligt uppvärmd. Därför måste du ge din kropp lite tid innan du kommer in i rutinen på gymmet. Detta är det näst viktigaste tipset den första dagen på gymmet.
Ingen konditionsträning
Du måste börja med lätt stretching i de stora muskelgrupperna innan du slår på cardio. Det är viktigt att följa en steg-för-steg-process den första dagen på gymmet.
Inga viktlyft
Det är bäst att avstå från styrketräning den första dagen på gymmet. Tyngdlyftning blir lite för mycket till att börja med för nybörjare. Välj löpbandet eller träningscykeln åtminstone under de första 3 veckorna.
Ansträng dig inte för mycket
Om du spenderar för mycket tid på gymmet kommer du att känna dig trött. Använd din energi klokt första dagen på gymmet för att du ska bygga upp energi och känna dig starkare.
