Indiska kvinnor har en tendens att gå upp i vikt i nedre delen av kroppen. Enligt experter kan det vara en stor utmaning att gå ner i vikt på höfter och lår. Det enda sättet du kan bli av med den vikten är genom att träna en timme dagligen och titta på vad du äter. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att se till att du inte sitter mer än två timmar om dagen. Att hålla sig aktiv under dagen är nödvändigt för att hålla kroppen i form och för att bränna fett naturligt. I den här artikeln delar Boldsky med dig hur du kan gå ner i vikt på höfter och lår.
VILL DU HA EN KURVIG RUMPA?
Anledningen till att du bör gå ner i vikt på dina höfter och lår är för att när du blir äldre blir kroppen svagare i dessa regioner och gör att du känner dig mycket tröttare än vanligt. Det är också ohälsosamt eftersom det kan bygga upp ett tryck på dina ben, vilket kan leda till åderbråck och artrit. Att gå ner i vikt från denna del av din kropp kräver en välbalanserad kost och mycket konditionsträning och styrketräning.
Boldsky delar med dig några av de mest hälsosamma tipsen för att gå ner i vikt på höfter och lår, ta en titt:
Stå med isär ben och händerna utsträckta framför för balans. Sänk dig nu genom att böja knäna tills de är nästan i rät vinkel. Detta är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt på höfter och lår.
Stå i delad ställning med höger ben framåt och vänster ben bakåt. Böj nu långsamt knäna och sänk ned i ett utfall tills båda dina ben är nästan i rät vinkel. Om du gör detta utfall i 15 minuter på en daglig basis kommer du att gå ner i vikt snabbt på låren och höfterna.
Frukt och grönsaker är alltid de hälsosamma valen när det kommer till mellanmål. De innehåller färre än 100 kalorier per portion vilket inte kommer att få dig att lägga på dig de där extra kilona.
Ju hälsosammare din kost är, desto lättare blir det för dig att gå ner i vikt från dina ben, botten och resten av kroppen.
Det bästa och säkra sättet att gå ner i vikt på dina höfter och lår är genom att dricka minst 64 uns vatten varje dag. Vatten hjälper till att fylla din mage, vilket hindrar dig från att suga på kaloririk mat.
Ju mer du cyklar, desto mer håller du dina höfter och lår aktiva. Regelbunden cykling ger dig också tonade ben.
Till en början kommer hopprep att verka väldigt svårt, eftersom du är tung på dina höfter och lår. Men det är ett av de hälsosammaste sätten att gå ner i vikt på låren och höfterna.
Även om det är en långsam process att gå ner i vikt, är det det bästa sättet att bli av med kilona. Om du inte har bråttom att gå ner i vikt är detta ett hälsosamt alternativ att testa.
Anmäl dig till ett aerobiccenter för att gå ner i vikt på låren och höfterna. Denna form av träning kommer att öka muskelvävnaden och minska uppkomsten av celluliter i den nedre delen av kroppen.
Fiberrika livsmedel är fördelaktiga för viktminskning eftersom de vanligtvis är låga i fett och kalorier. Att få i dig mycket fibrer i din kost hjälper dig att gå ner i vikt i en snabbare takt.
Rask promenad är det bästa sättet att gå ner i vikt på låren och höfterna. Medan du går snabbt, svänger armarna fram och tillbaka, är detta en bra övning för dina höfter.
En 15-minuters joggingtur tidigt på morgonen räcker för att få dig att gå ner i vikt på höften och låren.
Det magraste fågel som finns är skinnfritt vitt kött från kycklingbröstet. Kycklingbröst har många magra proteiner som ger dig mycket energi, tillräckligt för att få dig att arbeta snabbare på gymmet.
Det är bäst att undvika alla typer av kolhydrater om du vill gå ner i vikt på låren och höfterna. Kolhydrater är de som ökar vikten direkt.
Om du vill gå ner i vikt på låren och höfterna är det bästa tipset att följa simning. Du måste paddla dina ben mer under simningen, speciellt när du kör ryggsim.
