Artrit är en smärtsam sjukdom som går att bota beroende på i vilken utsträckning kroppen har påverkats. När en person drabbas av artrit, är det sista som kommer i sinnet att träna. En av de bästa behandlingarna för artrit är att göra yoga. Det kanske inte blir några omedelbara effekter med yogan men om den görs regelbundet kommer det definitivt att finnas en balans, styrka, flexibilitet som kommer att byggas upp med yogan.
Människor med artrit kommer inte att vara villiga att röra sina leder eftersom de har smärta såväl som stelhet i det, yogan bör göras och lederna kommer att flyttas och smärtan kommer att minska. Ju mer du rör på kroppen och ju mer ledrörelsen är där, desto bättre är det för dig och smärtan kommer snabbt att minska.
Visa foton
När en person är inaktiv och inte gör något arbete kan smärtan relaterade till artriten börja öka. Forskningen visar att lederna kommer att aktiveras när detta är gjort och detta kommer att minska smärtan. Så här är några av yogaställningarna som artriten kan behandlas med. Öva dem alltid med stöd av en vägg initialt eftersom du kanske inte kan upprätthålla balansen och kan falla.
a) Solhälsning: Den första posen kan vara solhälsning och yogan kan startas med denna ställning. För denna ställning, förläng kroppen helt så att kroppen kommer att sträckas i varje del. Lyft upp händerna ovanför och andas in. Andas sedan ut och för ner armarna och rör vid fötterna utan att böja knät. Gör detta varje dag i fem gånger.
b) Krigare: Stå i bergsposerna och dra isär fötterna. Lyft nu armarna parallellt med golvet och vrid huvudet åt vänster. Vrid vänster fot till 90 grader och böj vänster knä. Stanna i denna position i 30 sekunder och gör detta med höger fötter och höger knä. Detta kan göras fem gånger varje dag.
c) Trädställning: Stanna i bergsställningen, för vänster fötter till insidan av höger lår med tån nedåt. När du andas in sträck armarna i sidled, för ihop armarna i en bönsposition. Lyft nu upp armarna i böneposition och fortsätt andas genom magen. Gör detta med höger fötter också och stanna i 30 sekunder i varje position.
Det finns ett talesätt som säger "Få inte dina leder att rosta, så använd och träna på dem dagligen". Yogan botar inte bara artriten utan förbränner också de extra kalorierna i kroppen och byggde upp musklerna i kroppen. Att göra denna yoga i 30 minuter om dagen fyra till fem gånger i veckan kommer att hjälpa till att minska artriten och göra kroppen vältränad och frisk.
Dessa är några av de poser i yoga som kan göras för artrit. Se till att du besöker en reumatolog eller husläkare innan du stirrar på yogan eftersom vissa kroppar inte är berättigade till dem. Så, prata med dem och börja göra yoga så att det är säkert och det inte blir några komplikationer med det efter att du har börjat. Börja sakta göra dem och öka tiden över en tidsperiod. Kroppen vänjer sig långsamt och smärtan kommer sakta att minska med dessa yogaställningar.
