Crashdieter är alltid på modet eftersom det är de som erbjuder dig löftet om omedelbar viktminskning. Detta är dock snabba lösningar och är inte den rätta lösningen om du vill ha effektiva resultat. För att uppnå de önskade resultaten på ett hälsosamt sätt måste du välja en hälsosam balanserad kostplan som fungerar på ett personligt sätt och uppfyller dess näringsbehov. Tillsammans med det bör en bra träningsplan också finnas på plats.
Så, vilka är de hälsosammaste dietplanerna som faktiskt fungerar?
Tro det eller ej, detta är den första kommersiella dietplanen någonsin och kanske den mest effektiva. Dess existens i fem långa decennier bevisar att den är effektiv i att vägleda människor att hantera sin vikt på rätt sätt.
Weight Watchers är ett åtagande att anta en hälsosam livsstil som kommer att hålla sig kvar hela ditt liv. Det förbjuder dig inte att äta något, men det tillskriver en viss uppsättning poäng till varje mat. Livsmedel tilldelas poäng baserat på deras kolhydrat-, protein-, fett- och fiberinnehåll. Tidigare gavs poängen baserat på kalorier, fett och fibrer. Det nya systemet är en översyn som är avsedd att låta folk gå lugnt med sin syn på kalorier och fetter.
Att anta denna dietplan innebär kort sagt att anta hälsosammare mat, livsstilsval och träningsrutiner. Du kommer aldrig att känna dig hungrig, samtidigt kommer du nu att njuta av mindre, men mättande portioner.
1. Ingen hittades
Dommen: En dietplan utan gimmick som är hälsosam och praktisk med garanterade långsiktiga resultat. Den är idealisk för dem som vill eliminera flab och hålla sig i form för alltid.
I likhet med Weight Watchers är Volumetrics också en praktisk hälsosam plan som avskräcker bantningsentusiaster att helt avskaffa behovet av bantning. Byggstenarna för denna plan är näringsrik mat i kombination med träning.
Enligt Dr. Barbara Rolls, skaparen av denna plan, fokuserar den på att inkludera livsmedel som har lägre energitäthet men högt vatteninnehåll. Det betyder att du kan mumsa mer på dina favoritfrukter och grönsaker så mycket du vill och på så sätt hålla din hunger borta.
1. Du måste föra dagbok och hålla reda på dina framsteg, vilket kan låta tråkigt för många.
Dommen: En välbalanserad, positiv inställning till bantning som ger långsiktiga resultat med oavbrutet engagemang.
Detta är ännu en kommersiell dietplan som har hjälpt människor i mer än tre decennier. En plan i tre nivåer, den fungerar på din kropp, sinne och mat med fokus på portionskontroll. Planen levererar portionskontrollerade måltider med det dagliga intaget begränsat till maximalt 1300 kalorier. Du får också personliga träningsplaner från utbildade proffs.
1. Om du älskar att laga mat kan du lätt bli besviken
Dommen: En effektiv dietplan för långsiktiga resultat, särskilt om du är på flykt och inte har tid att ägna dig åt hälsosam matlagning!
Skapad av Mirielle Guiliano, är denna dietplan för hälsosam kost baserad på en enkel idé. Franska kvinnor bantar aldrig och hoppar inte över måltider eller räknar kalorier medan de njuter av sin mat. Allt de gör är att utveckla ett hälsosamt förhållande till mat som är balanserad.
Guiliano pratar om grunderna och har utformat planen med tonvikt på att inkludera högkvalitativa livsmedel i din kost i måttliga mängder, tillagade med de färskaste ingredienserna. Hon råder dig också att dricka vatten i rikliga mängder samtidigt som du håller dig till säsongsbetonade delikatesser för matlagning. Enligt henne kan du gräva i en bit kvalitetschoklad än att begrava dig under en hel last med godis.
1. Att lägga händerna på färska råvaror är lite tufft ibland. Det kan fresta den intoleranta gruppen att kliva av planen
2. Kanske inte är en favorit bland dem som har ett väldigt hektiskt schema och därför inte kan laga mat
Dommen: En fantastisk dietplan för dem som älskar att njuta av nylagad mat och subtil träning, men med långsiktiga resultat.
Grundkonceptet för Best Life Diet-planen är ganska lik alla de ovan nämnda dietplanerna. Näringsrik mat och träning är de två nycklarna för att uppnå din drömfysik. Enligt denna plan går människor upp i vikt genom att äta för mycket. Designad av träningsfysiologen Bob Greene (Oprah Winfreys personliga tränare. Han är också samma person som hjälpte Oprah att gå ner 80 kilo), och fokuserar på att ta itu med grundorsakerna till överätande.
Det hjälper dig inte bara att eliminera övervikten och hålla den borta för gott, utan förnyar också hela ditt liv. Råa siffror – du går ner upp till 2 pund i veckan i de två första faserna.
1. Behöver massor av engagemang för att märka synliga förändringar, annars kommer du att känna som om du har tagit upp ännu en plan för viktminskning.
Dommen: Detta är en ganska prisvärd och effektiv dietplan för viktminskning som tar itu med triggers av övervikt, som många gånger utelämnas i dietpaketet. En lovande dietplan som säkerligen kommer att ge dig mirakulösa resultat, om du är redo att engagera dig.
Det finns otaliga hälsosamma dietplaner på marknaden, där var och en av dem lovar att hjälpa dig att bli av med övervikten inom några dagar. Av dessa är många verkligen farliga och bisarra. Men dessa modefluga dieter fungerar inte i det långa loppet. Välj en kostplan som är välbalanserad och har fokus på mat och träning. Förbind dig till den som passar dina behov. Tro på dig själv och planen du har valt, så kommer du snart att kunna se resultatet.
Hur har det här inlägget hjälpt dig? Dela dina åsikter i kommentarsfältet nedan.
