Det finns många effektiva sätt att gå ner i vikt. Men de flesta av oss vill gå ner i vikt snabbt utan att ta mycket smärta. Och om du dessutom har någon ceremoni under de kommande veckorna så är det desto större press att passa in i en snygg klänning inom den tiden. Här är några enkla sätt att gå ner ett kilo per vecka.
Morgondiet
Visa foton
Du måste kontrollera ditt kaloriintag på morgonen om du vill gå ner i vikt effektivt inom en vecka. Här är en checklista som du måste titta på för ändamålet.
Gurka- En gurka är väldigt låg i kalorier och perfekt för en morgonfrukost. Ta några skivor gurka eftersom de är extremt låga i kalorier och samtidigt väldigt mättande också.
Vattenmelon- Vattenmelon är återigen ett hälsosamt och välsmakande livsmedel för viktminskning. Detta kommer definitivt att hjälpa dig att gå ner ett kilo inom en vecka. Ta ett glas vattenmelonjuice varje dag för att minska ditt kaloriintag. Frukt som sådan är också en rik källa till nödvändiga vitaminer och mineraler för din kropp.
Havre- Du kan också ha en skål med havre för att gå ner i vikt inom en vecka. Havre är full av fibrer och det ger dig tillräckligt med stärkelse i kroppen så att din tarmrörelse förblir klar.
Eftermiddagsdiet
Huvudrätt- På eftermiddagen är det bättre att du har stärkelsehaltig mat som roti eller bröd för att gå ner ett halvt kilo inom en vecka. Stärkelsehaltig mat hjälper dig att upprätthålla ett bra ämnesomsättningssystem, vilket hjälper dig att bränna tillräckligt med kalorier.
Sidrätter- Ha alla typer av gröna bladgrönsaker och lite proteinmat som ett ägg för att komplettera kroppens alla näringsbehov. Detta beror på att det är lika viktigt att upprätthålla dina dagliga kroppsbehov som att gå ner i vikt.
Natt
Du kan ha lite ris eller bröd enligt dina val i middagsmenyn. Men det är tillrådligt att du minskar på ditt kolhydrat- och fettintag och samtidigt trycker på fiber- och proteinrik mat för att fylla magen.
Balanserad kost: Tänk på att du måste behålla ditt dagliga näringsbehov för att gå ner ett kilo inom en vecka på ett effektivt sätt. Så, upprätthåll en ordentlig balans mellan frukt, grönsaker och kolhydrater i alla tre måltiderna.
Träning: För att gå ner i vikt så mycket som ett halvt kilo i veckan kan du inte gå utan träning. Så gå ut och jogga på morgonen eller ta några enkla övningar som att hoppa i rep eller plocka upp lätta vikter i själva huset för korrekt viktminskning.
Gå in på alla dessa sätt för att gå ner ett kilo varje vecka.
