Livsmedel att inkludera i Anti

Finns det någon där ute som inte vill stoppa tiden för åldrande åtminstone för ett tag? När åldern går framåt måste vi möta olika hälsoproblem som åldersrelaterade sjukdomar och degenerativa störningar. Vi vet alla att att äta rätt mat kommer att hålla oss friska och energiska. Men här är en annan god nyhet att avslöja. En perfekt diet hjälper dig att vara ung och vacker också. Frukt, grönsaker, fisk, nötter och fullkorn kan bidra mycket till din matplan mot åldrande.

Den största delen av uppskattningen går till antioxidanter som finns i dessa livsmedel. Detta kommer att hjälpa till att förhindra skador på fria radikaler och kommer att hålla din ungdomlighet maximalt. Samtidigt kommer dessa livsmedel att förhindra många sjukdomar som kan påverka dig när du blir äldre. En välbalanserad kost hjälper dig att behålla en hälsosam vikt med en sjukdomsfri kropp och själ. Du kan använda din kropps egendom för att läka och reparera själv genom att ge en hälsosam kost. Här är några anti-age mat som du kan inkludera i din kost för att förbli hälsosam och vacker.

Olivolja

Enkelomättade fetter i olivolja kan hålla ditt hjärta friskt med låga frekvenser av hjärtsjukdomar och cancer. Olivolja innehåller också polyfenoler, som är kraftfulla antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga många åldersrelaterade sjukdomar.

Fisk

Fisk är ett utmärkt mat mot åldrande. Välj de med höga mängder omega-3-fetter. Detta kommer att hjälpa till att förhindra kolesteroluppbyggnad i artärerna och öka nivån av HDL, det goda kolesterolet.

Nötter

Utan tvekan kommer nötter att bidra med mycket för att hålla dig ung och smart. Nötter är rika källor till omättat fett. De innehåller också vitaminer, mineraler och andra fytokemikalier, inklusive antioxidanter.

Spenat

Detta är en av de bästa livsmedel som kan hjälpa dig att hantera din stigande ålder. Det är en utmärkt leverantör av vitamin A, C, K och E. Kokande eller ångande spenat kan öka deras antioxidantfördelar. Men för att behålla C-vitamin bör de tas råa.

Bär

Alla typer av bär, speciellt blåbär, är en utmärkt källa till antioxidanter som flavonoler och antocyaniner. Blåbär kan hjälpa till att bromsa eller vända neurologisk degeneration, begränsa tillväxten av cancerceller och minska inflammation.

Bönor

Bönor är en utmärkt källa till lågfettprotein, som kan hålla ditt hjärta ungt i många år. Den innehåller även vitaminer, mineraler, antioxidanter, järn och kalium. På grund av närvaron av proteashämmare och genistein kan bönor ge skydd mot cancer.

Broccoli

Broccoli är en magisk grönsak med en enorm samling vitaminer, mineraler, järn och mycket mer. Broccoli kan ge åldersförebyggande faktorer i stor utsträckning. Det kommer att hålla ditt immunförsvar aktivt och ungt. Det kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar och kan kontrollera blodtrycket, vilket kommer att vara vårt största problem under åldrandeprocessen.

Fullkorn

Inkludera fullkorn i din kostplan för att hålla åldrandet under din kontroll. Det är en rik källa till fiber och innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Dessutom är spannmål mycket lättsmälta. Se till att ha oraffinerade spannmål eftersom raffinerade spannmål kommer att ta bort det mesta av anti-aging innehållet under processen.

Vitlök

Vitlökens utmärkta antioxidantegenskaper är det som håller vitlöken högst upp på matlistan mot åldrande. Tillsammans med att hålla dina celler friska kan det sänka kolesterol, blodtryck och minska inflammation.

Grönt te

Byt ut ditt te eller kaffe med grönt te för att få maximal nytta av att ta en dryck. Det är ett bra lager av antioxidanter. Det kan sänka frekvensen av hjärtsjukdomar, cancer och Alzheimers sjukdom.