Bröd har blivit en oundviklig del av vårt matbord genom åren. Men de flesta gillar sött bröd med hög mängd tillsatt socker vilket kommer att orsaka många andra hälsokomplikationer, inklusive viktökning, diabetes etc.
Du måste hålla ett extra öga när du väljer det bröd du äter regelbundet. Istället för vitt eller berikat bröd, föredrar 100 procent fullkornsbröd eller 100 procent fullkornsbröd. Välj bröd som har färre kalorier per skiva. Att äta för mycket vitt bröd kommer inte att göra någon nytta för din hälsa. Så för att göra ditt bröd hälsosamt kan du lägga till många andra ingredienser till det.
Här är några enkla och hälsosamma sätt att äta bröd.
Brödmackor görs genom att stoppa en fyllning mellan två brödskivor. Brödmackor är ett bra alternativ för att göra ditt brödrecept hälsosammare. Det ger dig all frihet att välja din favoritgrönsak eller ost för att ge din brödsmörgås smak.
Brödpudding görs genom att baka brödskivor tillsammans med torkad frukt, socker, kryddor, ägg och mjölk. Brödpudding kommer att tillföra lite mer fibrer, protein och vitaminer till din kost. Det passar som frukost- eller dessertrecept.
Om du vill ha bröd till lunch eller middag bör du välja bröd masala. Du kan lägga till grönsaker och ägg i detta, vilket kommer att ge de extra fördelarna med de tillsatta ingredienserna. Bröd masala är ett bra val om du vill göra ditt bröd lite kryddigt.
Bananbröd är ett nyttigt mellanmål som är lätt att tillaga. På grund av den tillsatta bananen är den mycket packad med kalium. Överväg bananbröd om du letar efter att ersätta snabbmat med ett hälsosamt mellanmål.
Om du är uttråkad med det klassiska brödet och smöret kan du prova en ny smak av daddelsirap. Det rekommenderas att förbereda sirapen hemma för att lägga till bättre kvalitet. Det kommer att ge alla hälsofördelar med dadlar.
Istället för mjölkbröd eller vitt bröd kan du prova fullkornsbröd som är nyttigare. Byt ut ditt smör eller sylt med honung. Det kommer att ge dig en ny smak såväl som hälsofördelarna med honung. Detta kommer att ge ditt vanliga bröd ett nytt liv.
Brödsallad är ett annat bra alternativ för dig att göra ditt brödintag hälsosammare. Du kan lägga till dina
favoritgrönsaker som tomat, morot, gurka, sallad etc för att göra din favoritbrödsvariation. Detta kommer att ge de nödvändiga vitaminerna, mineralerna och elektrolyterna.
Att välja ett hälsosamt bröd är mycket viktigt. Gå igenom ingredienserna innan du köper och se till att det är hälsosamt.
