Kareena Kapoors yogapass var mycket omtalat när hon drastiskt gick ner i vikt för några år sedan. Kareena hade alltid varit en behagligt fyllig tjej och hon slank ner mycket för filmen "Tashan". Faktum är att hon använde yoga för viktminskning så bra att hon kom ner till storlek noll! Det är därför många människor skulle vilja veta hemligheten med Kareena Kapoors yogapass.
Man tror att Kareena Kapoors yogapass kallas het yoga eller Bikram yoga. Denna typ av yoga kallas för varm yoga eftersom den görs i ett rum som har ökad värme och luftfuktighet. De vanliga yogaställningarna utövas i ett rum som är uppvärmt till 105 grader F och har 40 procent luftfuktighet. Den extra värmen och luftfuktigheten i rummet hjälper till att sträcka ut dina muskler och uppvärmningspasset blir kortare.
Kareena Kapoors yogapass bestod av 90 minuters intensiv yoga i det uppvärmda rummet. Hon utövade vissa speciella yogaställningar, varefter hon också gick igenom en process för att svalka sig genom att göra meditation. Kareena Kapoors yogapass avslutades med att göra pranayama och kapalbhati som båda är andningsövningar.
Här är några enkla yogaställningar och steg som du måste följa för att testa Kareena Kapoors yogapass.
Den typ av yoga som Kareena Kapoor utövade gjordes i ett uppvärmt och fuktigt rum. Du kan slå på värmaren i ditt träningsrum men se till att du håller rätt temperatur.
Uppvärmningen blir mycket lättare på grund av det uppvärmda rummet. Uppvärmningen är en serie stretchövningar och till och med vissa konditionsövningar som att springa på löpbandet.
Surya namaskara är den viktigaste delen av poweryoga. Den fungerar på alla delar av din kropp och därför är detta den första yogaställningen som följer efter uppvärmningen.
Naukasana eller båtställningen görs för att bli av med bukfett. Du måste lyfta överkroppen och benen för att bilda en båt. Det sträcker ut dina magmuskler och hjälper dig att få en platt mage.
Bhujangasana kallas också Cobra-ställningen. För denna yogaställning måste du hålla underkroppen stilla och lyfta överkroppen som huvudet på en orm. Denna yogaställning stärker dina ryggmuskler.
För Parvatsana eller bergsställning måste du sitta i lotusställning och sedan sträcka armarna uppåt för att föra dem samman som ett berg. Denna ställning fungerar på dina armmuskler.
Denna yogaställning kallas även krigarställningen. Virabhadra asana sträcker ut dina benmuskler och hjälper till att smalna ner dina lår.
Detta är en del av nedkylningsprocessen efter träningen. Du måste sitta med benen vikta och andas djupt för att släppa ut ångan efter träningen.
Kapalbhati är en andningsövning där du andas genom näsan och släpper ut andan med magryck. Detta hjälper dig att få en platt mage. Det sägs att Kareena Kapoor gjorde mer än 100 kapalbhatis på en dag.
