Nötter är den perfekta maten för hjärtpatienter. De innehåller bara hälsosamma fetter som är nödvändiga för att din kropp ska fungera och har noll kolesterol. Det bästa med att införliva nötter i vår vanliga kost är att de är billiga och lätta att lagra, så de kan konsumeras när som helst. Nötter fungerar som den perfekta mellanmålsmaten, särskilt för människor som måste ta särskild hänsyn till sin kost.
Nötter utvecklar glykemisk kontroll, minskar risken för hjärtsjukdomar och hjälper till att förebygga hjärtinfarkt. Hjärtats, immunsystemets och artärernas funktion förstärks av de enkelomättade eller fleromättade fetterna som finns i nötter. Nötter är också en utmärkt källa till protein, fibrer, vitaminer och mineraler.
De rekommenderas särskilt för en hjärthälsosam kost. Detta beror på nötternas förmåga att sänka lågdensitetslipoprotein- eller LDL-kolesterolnivån i blodet. En av huvudorsakerna till hjärtsjukdom är högt LDL i blodet. Nötter minskar också signifikant risken för att få blodproppar som leder till dödlig hjärtinfarkt. Slemhinnan i artärerna utvecklas också genom regelbunden konsumtion av nötter. Låt oss titta på de bästa nötterna som kan införlivas i en hjärtpatients kost.
Med ett högt innehåll av protein, kalcium och järn skyddar mandel hjärtan från stroke. Den främsta anledningen till att hjärtpatienter bör plocka mandel är på grund av dess nollkolesterolhalt. På grund av närvaron av vitamin E och fibrer förhindrar mandel också inflammation. Det sänker också kolesterolnivåerna i blodomloppet.
Som ett resultat av dess höga innehåll av alfa-linolsyra (ALA) anses valnötter vara en av de bästa nötterna för hjärtpatienter. Forskning har visat att ALA är fördelaktigt för hjärtarytmier. Valnötter minskar också oxidation och inflammation i artärerna efter intag av en fet måltid.
Ursprunget till cedernötter kan spåras till Ryssland och det innehåller nästan 70 procent av den essentiella aminosyra som din kropp kräver. Det minskar mängden kolesterol som finns i kroppen och befriar artärväggarna från inflammation och plack som resulterar i olika hjärtsjukdomar. Detta beror på förekomsten av en fettsyra som är besläktad med fiskolja.
De är en utmärkt källa till kalium och enkelomättade fetter. Pistagenötter är höga i vitamin A och B6, såväl som fosfor och protein. De innehåller mindre mängder fett än de flesta nötter.
En rik källa till protein, växtsteroler och folsyra, jordnötter rekommenderas för varje hjärtpatient på grund av dess låga fetthalt. Eftersom det är en förstklassig källa till fiber, niacin och vitamin B6, håller det hjärtat fritt från sjukdomar och säkerställer att det fungerar effektivt.
Det är vetenskapligt bevisat att konsumtion av pekannötter resulterar i en betydande sänkning av kolesterolnivåerna. Pekannötter är också en bra källa till mangan, zink, växtsteroler, vitamin A och fibrer.
På grund av närvaron av näringsämnen och mineraler som hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta som koppar, niacin, vitamin E, fibrer, magnesium och selen, bör paranötter prioriteras av hjärtpatienter.
Innehåller en blandning av omega-3-fettsyror och protein, cashewnötter är utmärkta för att främja hjärthälsa. Kolesterolnivåerna sänks i kroppen genom konsumtion av cashewnötter, vilket förhindrar inflammation. Cashewnötter är också en bra källa till mangan och fosfor.
Även om 10 till 12 macadamianötter bara innehåller 2 gram protein och 21 gram fett, är de fortfarande mycket hälsosamma för ditt hjärta. De ger dig en hälsosam dos av nödvändiga fetter och näringsämnen som upprätthåller ditt hjärtas hälsosamma tillstånd.
Hasselnötter är ett utmärkt tillskott till varje hjärtpatients diet på grund av närvaron av omega-3-fetter. Enligt en forskning hjälper den höga mängden folsyra som finns i hasselnötter till att förebygga hjärtsjukdomar. Det är också en bra källa till vitamin E, kalium och mangan.
