Övningar och tips för friska ögon

De säger att ögon är speglar för själen. Men i detta snabba liv uppmärksammar vi sällan deras välbefinnande, även om de är en av de mest väsentliga och känsliga delarna av vår kropp. Sri Sri Ravi Shankar säger att det är nödvändigt att förbättra cirkulationen till ögonen och synnerverna för att hålla dem friska eftersom de ständigt arbetar. Här är några enkla och effektiva tips från vårt Sri Sri Netra Jyoti skrivbord, som hjälper dig att hålla dina ögon friska.

Träning för ögonen

Visa foton

1. Människor som arbetar länge framför datorer bör göra denna övning var 3-4 timme för att förbättra cirkulationen. Håll tummen under ögonbrynet och pekfingret ovanför. Tryck försiktigt och räta ut dina ögonbryn. Ta sedan tummen och rulla den försiktigt runt ögat. Detta kommer att ge snabb lindring.

2. En enkel ögonövning är att rotera ögongloben - höger och vänster, uppåt och nedåt. Detta bör övas medurs och moturs.

3. Gnid handflatorna på båda händerna i 30 sekunder och placera dem över ögonen. Detta kommer att ge dina ögon omedelbar lättnad.

4. Tvätta dina ögon med Triphala-vatten två gånger om dagen för att slappna av och förbättra ögonen.

5. Att blinka är den naturliga avslappningsprocessen. Gör det till en vana att blinka var femte till var sjätte sekund.

6. En god sömn är mycket viktigt. Meditera i cirka 10 minuter innan du går och lägger dig.

Tips för att ta hand om ditt öga

1. Bär alltid solglasögon för att skydda dina ögon från solens skadliga strålar.

2. Tvätta inte ögonen med varmt eller iskallt vatten och undvik plötsliga temperaturförändringar. Om du är varm eller precis kommit tillbaka efter att ha varit i solen, vänta 10-15 minuter innan du stänker vatten i ansiktet och ögonen.

3. Ta mat med mycket vitamin A, som morötter, gröna bladgrönsaker, amla, apelsiner, anjeer och mandel.

4. Undvik icke-vegetarisk mat, chili, kryddor och konserveringsmedel som sylt, bearbetad och fermenterad mat.

5. Blötlägg 6-10 mandlar, 15 torra druvor, 2 anjeers över natten och ät dem på fastande mage på morgonen.

6. Ta en kopp morot och amlajuice på tom mage på morgonen. Det är väldigt hälsosamt för dina ögon.

7. Varje morgon dricker du minst en liter vatten över natten i en kopparkanna. Detta kommer att hjälpa dig att behålla en god hälsa och friska ögon.