Är du en av dem som går sent till gymmet och hoppar över uppvärmningsövningar regelbundet? Det första du måste göra när du går in på gymmet är stretchövningar. Detta är inte för att döda din tid. Det är viktigt att sträcka ut kroppen innan du slår på löpbandet eller börjar styrketräna. Det är mycket viktigt att du stretchar och att du stretchar ordentligt för att få ut alla fördelar med träningen.
Här är några av de viktigaste skälen för dig att göra stretchövningar innan du börjar träna.
Visa foton
Dödar tröghet och sengångare: Enligt fysikens regler har varje rörlig eller stationär kropp tröghet. När du går in i kroppen är din kropp i ett tillstånd av sömn och varje cell i din kropp motstår det tröttsamma arbetet. Det är därför du behöver uppvärmningsövningar för att få fart på huvudträningen.
Förbättrar blodcirkulationen: När du går till gymmet eller förbereder dig för träning är din blodcirkulation inte på topp. Du har antingen sovit i 8 timmar eller suttit på kontoret hela dagen. Stretchövningar hjälper dig att få ett hälsosamt blodflöde i kroppen för att få ditt hjärta att pumpa.
Ökar flexibiliteten: Musklerna stramar sig när de inte används. När du går upp från sömnen känns det ofta att hela kroppen är spänd. När du ska träna behöver du bästa möjliga flexibilitet. Så uppvärmningsövningar hjälper dig att slappna av och bli flexibel för träningen. Till exempel kommer ryggsträckningsövningarna att lossa de knutna musklerna i din rygg.
Undviker skador: Om du försöker styrketräna för komplexa träningspass utan att värma upp, kan du drabbas av skador. Om du inte gör stretchövningar kan din rygg få en 'chatt'. Muskeldrag och vridna leder är också vanliga resultat av att undvika stretchövningar.
Adrenalinrush: När du gör någon form av tung fysisk aktivitet frisätter din kropp ett hormon som kallas adrenalin. Detta hormon ökar kroppstemperaturen och gör att du svettas. En adrenalinkick kan få dig att göra mycket svåra övningar i en våg av entusiasm. Du behöver en dos adrenalin för att börja ditt träningspass och stretchövningar är det bästa sättet att få det att pumpa.
Förutom dessa seriösa träningstips spelar stretchövningar en mycket viktig roll för att förbereda dig psykologiskt. Ditt sinne styr din kropp, så du måste låta ditt sinne veta att du ska börja träna.
