Så du vill gå ner i vikt. Är du osäker på vilken diet du ska välja? Vad sägs om en diet som inte bara hjälper dig att tappa dessa envisa kilon, utan som också hjälper dig att leva ett hälsosammare, aktivt liv? Låter det bra?
Så låt oss prata om 17-dagarsdieten. Denna fantastiska diet är skapad av Dr. Mike Moreno, som var med i "Dr. Phils and Doctors, en berömd amerikansk TV-serie. Tusentals människor från hela världen har uppnått sin drömkropp och ett mer självsäkert jag – allt tack vare 17-dagars dietens viktminskning.
Undrar du om du kommer att ledas till svält eller tvingas överleva på bara juicer för att gå ner i vikt? Nåväl, lägg dina bekymmer åt sidan! 17-dagarsdieten är till skillnad från andra dietplaner som tvingar dig till svält för att gå ner i vikt. Denna plan betonar att äta hälsosamt och bränna dessa kalorier. Faktum är att kosten uppmuntrar till att äta mat som påskyndar kroppens ämnesomsättning.
De flesta av oss saknar viljan att hålla sig till en dietplan. Tack och lov är 17 dagars viktminskningsdiet flexibel och lätt att följa för de mest hektiska! Det är ett näringsrikt och bra sätt att gå ner i vikt.
Vi vet alla att vår kropp för alltid är i krig med nya förändringar. 17-dagars dietplanen för viktminskning använder denna teori och sätter den till praktisk användning. Kostplanen föreskriver olika kost- och träningsregimer, som varierar från varandra, i var och en av dess 4 faser. Detta hindrar kroppen från att anpassa sig till kosten. Ungefär när din kropp synkroniserar med ett visst ät- och träningsmönster, införs en förändring. Detta håller din ämnesomsättning hög. Även om denna plan inte har bevisats vetenskapligt, har många människor dragit nytta av denna balanserade kost.
17-dagars dietplanen är en beprövad läkares plan som har utformats specifikt för snabba resultat. Den här planen är uppbyggd på ett sådant sätt att du inte bara tappar kilon riktigt snabbt utan inte heller tar upp de förlorade kilona. Detta innebär att du går ner i vikt och permanent. Vilken gudagåva!
Dieten är uppdelad i tre cykler på 17 dagar som lockar din kropp att tappa alla de kilon du lagt på dig från att äta skräpmat och leva en stillasittande livsstil. De tre cyklerna förhindrar också din kropp från platåer, det vanligaste problemet som de flesta bantar.
Den första cykeln heter Accelerate, där du kommer att behöva skära ut cirka 1200 kalorier om dagen, drastiskt minska ditt sockerintag och flytta ditt fokus mot att förbättra din kropps matsmältning. Den här fasen ser den maximala viktminskningen – även om du mest kommer att gå ner i vattenvikt.
Mat att konsumera:
Nu är det dags för fas två - Aktivera. Under denna period kommer du att behöva varva accelerationsfasen med låg diet med en diet med något högt kaloriinnehåll. Att röra sig fram och tillbaka samtidigt som du växlar mellan de två måltidsplanerna kommer att återställa din ämnesomsättning, vilket i sin tur kommer att stimulera fettförbränningen. Denna fas ser en förlust på minst 6 pund.
Mat att konsumera:
I denna fas kan du varva ovan nämnda måltidsplan med en måltid med något högre kaloriinnehåll. Inkludera hälsosam stärkelse som baljväxter, majs, brunt ris och sötpotatis.
Dags att uppnå! Ja, den tredje fasen kallas träffande Achieve-fasen, där du flyttar ditt fokus till mellanmål mellanmål och äter skräpmat. Dags att säga hejdå till båda och hej till goda matvanor. Du kommer att se en nedgång på ytterligare 3 pund under denna fas.
Mat att konsumera:
Denna fas tillåter tillägg av hälsosammare matalternativ som hjälper dig att uppnå hälsosamma matvanor. Inkludera frukt, magert protein, stärkelse etc.
Den sista cykeln kallas Arrive och är en pågående cykel där du övervakar dina matvanor och bibehåller din vikt.
Det fina med denna dietplan är att den inte ber dig att undvika mat du gillar. Det föreslår istället att du följer en hälsosam måltidsplan under veckan och tillåter dig själv godsaker under helgen!
Motion är avgörande i 17 dagars dietplanen. Du måste spendera bra 20 minuter om dagen med att göra lätt träning, som att gå, under fas 1 och 2. Under fas 3, byt till 40-60 minuters aerob träning alla dagar i veckan. Om du har en cykel finns det ingen bättre träning än att cykla i måttliga 12-14 mph varje dag i en timme. I den sista fasen kan du minska din träning till en halvtimme på vardagar och en timme på helger för att behålla en hälsosam vikt!
Mat att konsumera:
Vid det här laget har du uppnått ditt viktmål, och det är dags att bara behålla det nya DU. Vad konsumerar du här? Mer eller mindre vad du gjorde i cykel 1 tillsammans med en servering mat som har ett högre värmevärde! Håll dig på denna diet under vardagarna och släpp helt enkelt loss på helgerna och njut av mat du älskar mest.
Vilket bättre sätt att kosta än detta? Testade jag den här planen? JA! Hjälpte det mig? Helvete, JA, JA och JA. Den här planen gjorde att jag kunde njuta av den mest utsökta maten men i rätt mängd, och hjälpte mig att gå ner de där extra kilona. Detta är en plan som säkerligen kommer att ta dig ett steg närmare dina viktmål. Försök att tro det! Resultaten för viktminskning med 17 dagars diet är fantastiska!
