Att gå på en diet är väldigt lätt. Men att underhålla det är väldigt svårt. Väldigt få dieters slutar framgångsrikt med att implementera sin kostschema. Trängningar och cravings plus brist på passion kan vara orsaker bakom att gå "av" en diet.
Har du någonsin hört talas om ett dietprov? Här är Boldskys kostprov för att veta om du lyckas med din kost eller inte. Gör det här provet och ta reda på resultaten.
Visa foton
Dietprov:
Har du följt reglerna?
Detta betyder i princip att du har funderat på att titta på ditt kostschema innan du serverar din tallrik? Många gånger, när du ser utsökt mat på ett bröllop, fest eller en träff, känner du för att glömma ditt kostschema för någon gång. Om du har haft ditt kostschema i åtanke när du plockar upp rätter kan du svara ja!
Hur många portioner?
Det finns två sidor av detta.
För det första, när du är på diet, behöver du inte hoppa över måltider bara för att gå ner i vikt. Det finns många myter relaterade till bantning. Många tror att att gå på en snabbdiet är det enklaste och bästa sättet att gå ner i vikt. Jo, utan kosttillskott kan du gå ner i vikt men i längden drabbas av olika hälsoproblem. Så, servera din tallrik med önskad mängd mat.
För det andra måste du begränsas med mängden mat du tar per portion. Om du tror att genom att ha ghee ris eller stekt snacks två portioner och sallad bara halva portionen kan hjälpa dig att balansera så har du fel. Du måste ta de nödvändiga portionerna per måltid som anges i kostschemat av dietisten.
Har du hoppat över måltider som kompensation?
Om du hade friterade snacks som pakoras eller bhaturas på kvällen, kommer du att hoppa över din middag för att kompensera för det mer kaloriintag. Att hoppa över måltider hjälper dig inte att gå ner i vikt. Du behöver ha 3-4 måltider som har ordinerats i ditt kostschema. Om du åt en tung måltid som får dig att känna dig mättare, gå till gymmet eller gå. Prova några aeroba övningar för att kompensera för den tunga måltiden. Har du inte tid kan du pressa i lite citron med varmt vatten. Detta bränner kroppsfett och kalorier.
Hade dietläsk?
Bara för att gå ner i vikt förlitar sig många dieter på dietläsk men äter i det oändliga. Om du har lagt till den här ohälsosamma drycken får du noll. Dietläsk bränner kalorier men lägger sig som fett.
Har du missat gymmet någon dag?
Ibland, när du mår dåligt, orkar du inte träna. Bortsett från denna anledning, har du slängt någon ursäkt till din fitnessexpert för att missa en dags träning? Om inte så har du fått full poäng för denna fråga. Men om du har missat på grund av lathet eller brist på tid för hälsa, då har du inte fått några poäng.
Det här är några dietfrågor att svara på. Känn till resultatet av resultatet efter provet.
Om du får 2 av 4 har du balanserat din kost till en viss grad och om du får fler poäng är det utmärkt. Men om du får mindre än 2 poäng är det dags att börja om igen.
Fuska inte! Om du gör det ljuger du för dig själv och leker med din hälsa.
