Om du frågar någon genomsnittlig person på ditt kontor eller bara går nerför gatan, skulle de säga att de vill gå ner i vikt men bara inte har tid. Gymning är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt. Men vi har alla fullspäckade scheman och kan inte gå till gymmet för att träna viktminskning. Ibland är vi också helt enkelt lata.
Men vad händer om du kunde göra dessa viktminskningsövningar hemma? De flesta skulle rycka på axlarna och säga att hemmaträningar är lätta och inte riktigt hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Men du har fel. Vissa hemövningar är mycket effektiva för viktminskning. Du kan få en bättre uppfattning om du granskar viktminskningsövningarna du gör på gymmet. Hur många av dessa övningar behöver du utrustning för? Det är mestadels styrketräningsövningarna som kräver sofistikerad utrustning. Viktminskningsövningarna kan enkelt göras hemma utan hjälp av extra rekvisita.
Att ge dig själv ett träningspass utan utrustning hemma kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt. När du gör dina viktminskningsövningar hemma, finns det större chanser att du är regelbunden. Och vi vet redan att konsistens är nyckeln till att gå ner i vikt.
Här är några enkla viktminskningsövningar som kan göras hemma.
Du behöver ingen stepper för att göra den här övningen. Vi har alla trappsteg i eller utanför hemmen. Allt du behöver göra är att kliva upp och ned i räkningen.
Knäböj görs vanligtvis utan någon utrustning. Placera handen på huvudet och sänk dig sakta ner i sittande läge. Res dig snabbt utan att ta något balanserande stöd från dina händer.
Crunches är de bästa övningarna för att bränna magfett. Ligg platt på en golvmatta. Placera dina händer bakom huvudet och dra dig sakta upp utan att ta stöd. Du måste lyfta dig från midjan och sedan gå tillbaka till sovställning.
Ligg platt på magen. Lyft dig på dina armar och tår. Dra nu ner näsan för att röra vid marken och dra dig tillbaka igen. Detta är en bra övning för dina armar och bröst.
Konditionsträning är mycket viktigt för viktminskning. Även om du inte har ett löpband hemma kan du fortfarande träna konditionsträning. Välj en ledig plats i din hall och börja jogga på plats. Du kommer inte att lämna den platsen utan gå igenom rörelser av jogging.
Dans är en av de bästa viktminskningsövningarna som fungerar på hela din kropp. Du kan flytta möblerna i salongen åt sidan, sätta på lite peppig musik och dansa så mycket du vill.
Barndomsspelet att hoppa jack kan faktiskt vara en viktminskningsövning för dig nu. Välj en plats som inte är rörig och börja hoppa dit. Medan du hoppar, höj benen horisontellt och klappa händerna ovanför huvudet.
Att hoppa med ett rep är återigen ett barndomspass och även en lek. Du kan hoppa över på din balkong, trädgård eller terrass.
Dips är lätta att göra om du har en liten pall som stöd. Placera benen högst upp (på en pall eller soffan) och stöd dig på marken med händerna. Ta nu "doppningar" mot marken och höj dig igen.
Detta kan tyckas lätt men det är en av de bästa övningarna för viktminskning. Ligg platt på magen. Lyft dig sakta på händer och tår. Häng nu så där i luften så länge du kan. Det fungerar på att spänna musklerna i din kropp.
