Visste du att din sittställning kan vara en orsak till din förtidspension? Många människor kan inte arbeta längre än sitt 40:e år på grund av svår ländryggssmärta. Du skulle bli förvånad över att veta att denna smärta är helt posturell. Upplever du smärta i nedre delen av ryggen i slutet av en arbetsdag? Det beror förmodligen på att du följer en felaktig arbetsställning.
Punkterna som anges här är några av de vanligaste misstagen vi gör när det gäller sittställning och enkla sätt att korrigera dem.
Visa foton
Sätt att korrigera sittställningen på arbetsstationen:
Höjden på din stol: De flesta av oss har stolar med justerbara höjder på vårt kontor. Men vi brukar vara för lata för att justera höjden på vår stol. Detta leder till en massa onödig press på vår rygg. Oavsett om du är för hög på stolen eller för låg, måste du luta dig framåt för att nå ditt sökord. Detta orsakar smärta i nedre delen av ryggen under en viss tid.
Tillbaka till ordföranden: Anledningen till att din stol har ett ryggstöd är för att stödja din rygg. Men de flesta av oss sitter inte med ryggen vidrörd stolen. Ryggstödet är inte för komfort eller lyx, det är för att hålla ryggen rak. Och när du inte använder den på rätt sätt blir det mycket påfrestningar på ryggmärgen, särskilt på punkten precis ovanför dina höfter.
Händerna på bordet: Sitt aldrig på stolen med händerna löst hängande från dina sidor. Dina händer ska antingen placeras i ditt knä eller stadigt på bordet. Om du låter dina händer hänga slentrianmässigt runt dina sidor får blodet att rusa till fingrarnas extremiteter; det är grundregeln för gravitationen. Det är därför du får ont i fingrarna mot slutet av dagen.
Datorhållning: Använder du en bärbar dator? Skaffa dig sedan en dockningsstation. Bärbara datorer är de värsta prylarna för din rygg. När du använder en bärbar dator som placeras på bordet, kommer du att ha en inneboende tendens att luta sig mot skärmen. Denna typ av sittställning förstör din rygg. Du kommer att få en stel nacke och smärta i nedre delen av ryggen om du fortsätter med denna datorhållning. Justera höjden på din bärbara dators skärm för att matcha den med din stol.
Bräck sittställningen: Enligt medicinska regler bör du gå upp var 15:e minut för att bryta monotonin i en sittställning. Men arbetspressen tillåter dig inte att göra det. Så försök att gå upp och gå runt minst en gång i timmen.
Det här är några grundläggande sätt att korrigera din arbetsställning. Följer du någon av dessa hållningsregler?
