6 övningar för att förbättra matsmältningen

Matsmältningssystemet i människokroppen är kanske det mest känsliga systemet, med tanke på det faktum att det involverar stora organ, var och en av dem spelar sin egen roll i att utföra denna mycket komplexa process. Ett hälsosamt matsmältningssystem är något alla borde sträva efter eftersom det påverkar hela människokroppens funktion och hälsa. Till exempel, om du inte redan visste det, är matsmältningssystemet direkt ansvarigt för ett sunt immunsystem och en hälsosam ämnesomsättning. Dessutom kan ett dåligt matsmältningssystem vara skadligt för kroppens sunda funktion.

MAT SOM RENAR MAGEN

Den här artikeln tittar på några övningar som är mycket effektiva för att hålla matsmältningssystemet friskt. Det finns många livsmedel för att stärka matsmältningssystemet. Vi kommer inte att titta på mat som förbättrar matsmältningen i den här artikeln, för fokus ligger på specifika övningar som förbättrar matsmältningen. Dessa övningar för matsmältningssystemet kan göras hemma, när som helst under dagen - på fastande mage dock - det vill säga om du inte vill kräkas..

Låt oss titta på dessa 6 övningar för att stärka matsmältningssystemet och förbättra matsmältningen.

Löpning och jogging

Förutom att jogging och löpning har sina fördelar för kroppens övergripande hälsa, har också sina fördelar på matsmältningssystemet. Löpning hjälper till att reglera blodflödet i kroppen, en avgörande aspekt som sedan hjälper matsmältningen.

Yoga

Det finns många yogaövningar som förbättrar matsmältningen. Mayurasan och Pavanamutthasan är populära asaner som hjälper den hälsosamma matsmältningsprocessen. Regelbunden yoga kommer definitivt att hjälpa till att utveckla ett hälsosamt matsmältningssystem.

Push ups

Armhävningar kan ha olika varianter som fungerar olika kroppsdelar. Det finns specifika positioner som stärker kärnmusklerna - kärnan inkluderar magregionen. Att göra cirka 30-40 armhävningar om dagen kommer definitivt att ha långvariga positiva effekter på matsmältningssystemet.

Sit Ups

Medan armhävningar, tillsammans med att stärka magmusklerna, också fungerar på axlarna, armarna och bröstet, är sit-ups speciellt avsedda för magen. Att göra sit-ups hjälper dig att förbättra matsmältningen förutom att hjälpa dig att tona upp din mage.

Aerobics

Aerobics kan vara riktigt kul. Det hjälper till att förbättra uthålligheten förutom att bränna de överflödiga kalorierna. Aerobics arbetar i den övre och nedre buken och förbättrar därmed hälsan hos ditt matsmältningssystem.

Andningsövningar

Specifika övningar, under kategorin matsmältningsandningsövningar, är mycket effektiva när det gäller att förbättra matsmältningen. Att hålla en näsborre och kraftfullt andas ut varje gång du tar ett långt andetag är den vanligaste träningen.