Om du är en veganätare är det ett måste att följa en strikt vegansk kost för att hålla dig frisk. En vegansk kost innehåller endast växter och grönsaker som i sin tur har mycket proteiner och mineraler för att hålla din kropp i form. Eftersom veganätare inte äter mat som kommer från djur och mejeriprodukter, måste du hitta andra källor som kan hjälpa dig att behålla ett balanserat jag.
Du bör kunna få i dig det mesta av de näringsämnen du behöver genom att äta en varierad och balanserad vegansk kost med låg kolhydrat. I en hälsosam vegansk kost med låga kolhydrater måste du konsumera mycket stärkelsehaltig mat, frukt och grönsaker som är bra källor till vitaminer. Om du dessutom konsumerar en liten mängd fet och sockerrik mat kommer det att hjälpa dig på lång sikt.
Det finns många kändisar som är veganätare. Hollywoodkändisar som Brad Pitt, Pamela Anderson, Alec Baldwin, Demi Moore, sångaren Prince och många andra är veganätare. Om du planerar att följa en vegansk kost med låga kolhydrater, här är några tips du måste tänka på.
Låt oss ta en titt på några av matarna för en vegansk kost med låg kolhydrat. Dessa livsmedel är hälsosamma och hjälper till att behålla din vikt.
Eftersom kalcium är avgörande för en hälsosam kropp är livsmedel som ost och mjölk viktiga att konsumera. Veganätare har också andra alternativ för att få rätt mängd kalcium. Livsmedel som är lågkolhydratsnåla för en vegansk kost och rik på kalcium är grönkål, rostade sesamfrön, kronärtskocka, sojabönor etc. Veganätare kan också äta mycket tofu som är en av världens hälsosammaste livsmedel.
Du behöver vitamin D i din kropp eftersom det hjälper till att spela en viktig roll för benhälsan. D-vitamin för en lågkolhydrat-vegansk dietätare kan vara mat som vitknäppt svamp. När svampen tillagas lätt ger den mest mängd D-vitamin med 27,0 IE. En annan typ av svamp som kallas shittake är också hög i vitamin D.
Järn är mycket viktigt för produktionen av röda blodkroppar i din kropp. I en vegansk kost med låga kolhydrater måste du äta mat som innehåller mycket järn. Det är viktigt eftersom du inte konsumerar icke-vegetarisk mat för att få en rik källa till järn. Om du äter en vegansk kost med låga kolhydrater, här är några av de livsmedel som bör läggas till din kost dagligen. Mat som - baljväxter, bladgrönsaker, som broccoli och lady fingers och alla typer av nötter är hälsosamma.
För en veganätare behöver kroppen en bra mängd vitamin B12 för att upprätthålla ett hälsosamt blodflöde i kroppen och för att reglera ett balanserat nervsystem. Vitamin B12 som finns naturligt i livsmedel från animaliska källor äts inte av veganätare. Därför, för en vegansk kost med låga kolhydrater, är en mat som är rik på vitamin B12 Marmite, en sorts jäst.
En av de viktigaste livsmedel som är rik på Omega-3-fettsyror är fisk. Tyvärr håller sig veganätare borta från fisk. Så, livsmedel som linfrö, valnötsolja och rapsolja är hälsosamma. Du kan byta din matolja mot dessa oljor för att få en viss mängd Omega-3-fettsyror.
