"Livet är inte över eftersom du har diabetes. Gör det bästa av det du har; var tacksam”. Dale Evans
Det bästa sättet att närma sig diabetes är aktiv hantering av din kost och livsstil. Diabetes har långtgående konsekvenser, så aktiv hantering kommer att kväva alla problem i sin linda. Med den stigande temperaturen måste en diabetespatient vara extra försiktig. De har en mycket hög ämnesomsättning; de känner sig hungriga och törstiga mycket ofta.
Hur vårdar du din hud?
Diabetespatienter lider ofta av många hudproblem under sommaren som karbonkler, bölder, bölder, furuncles och dessa infektioner blir ibland ganska allvarliga om man inte tar ordentligt hand om dem. Några enkla försiktighetsåtgärder kan förhindra dessa infektioner.
- Diabetiker svettas mycket och infektioner kan också uppstå på grund av svett. Ta ett ordentligt bad minst två gånger om dagen. Bad följt av en antiseptisk lotion förhindrar bakterietillväxt på din kropp.
- Bär lätta, fritt flytande bomullskläder för korrekt ventilation. Undvik syntetiska kläder helt och hållet.
- Använd alltid solskyddsmedel när du går ut. Solbränna leder till stigande blodsockernivåer. Köp ett solskyddsmedel med hög SPF för att skydda din hud från solbränna. Glöm inte att använda solskyddskräm när du åker på en lång biltur med dina vänner eller make. Du kanske tror att du är inne i bilen och att solen inte kommer att skada dig; men solstrålarna når din hud genom fönster och öppna takluckor. Så solkrämer är ett måste även om du är inne i en bil.
- Det är viktigast att bibehålla glukosnivån i din kost.
Hur sköter du dina fötter?
De som lider av kronisk diabetes, lider av fotskador och infektioner eller sår eftersom de har dålig glykemisk kontroll.
- Inspektera dina fötter regelbundet för eventuella infektioner eller celluliter.
- Håll alltid dina fötter rena, tvätta och torka dem ordentligt och fortsätt att följa upp din läkare.
- Under sommaren har fötterna en tendens att svettas med strumpor och stängda skor. Satsa på bomullsstrumpor. Undvik syntetiskt material så mycket som möjligt.
- Om du går ut på semester eller picknick på en strand, undvik att gå barfota. Även om det är roligt att gå på sanden utan skor och sandaler, bör diabetespatienter aldrig göra det. Satsa på flipflops som är moderiktiga och som samtidigt skyddar dina fötter från skärsår och sår. För dem med högt blodsocker kan enkla skärsår leda till infektion och ta mycket tid att läka.
Hur hanterar man uttorkning?
Med höjningen av blodsockernivån är urinering ett av symtomen hos diabetespatienter. Eftersom den extrema värmen och luftfuktigheten leder till överdriven svettning, blir de uttorkade mycket snart. Om du inte dricker vatten med rädsla för att du måste kissa om och om igen, kan det leda till negativa situationer som muntorrhet. Svettning kommer att minska och urinering kommer också att minska avsevärt vilket inte är särskilt bra för hälsan.
Läkare säger att om diabetespatienter inte tar tillräckligt mycket vatten för att hålla dem hydrerade, så minskar vattennivån i blodet vilket resulterar i produktion av ketoner. Detta kommer att leda till dålig andedräkt.
Uttorkning hos diabetespatienter kan vara så allvarlig att den också kan leda till skada på hjärnan och andra organ. Så låt oss titta på några enkla tips för återfuktning
- Även om du känner dig lätt uttorkad då, drick omedelbart mycket vatten för att kompensera för vattenförlusten från din kropp genom svett och urin. När du går ut i solen för att träna eller till och med yoga, ta med dig en flaska vatten så att du kan hålla dig ordentligt hydrerad.
- Sommaren kräver många färska fruktjuicer, kokosvatten, läsk och kolsyrade kalla drycker som är ganska frestande; men alla dessa är mycket höga i glukos. Så om du är diabetiker, undvik alla dessa drycker. Även alkohol och kaffe eller chokladdrycker bör absolut undvikas. Att ha kalkvatten är ett mycket säkrare alternativ.
[Läs:Skönhetstips för sommaren ]
- Diabetiker bör välja simning och yoga. Undvik att träna på gymmet eftersom det leder till mer svettning och trötthet.
Självkontroll och övervaka:
Om du är diabetiker och tränar i solen, kan det finnas chanser att din kroppstemperatur kan skjuta upp helt plötsligt. Följande symtom bör inte undvikas:
- Känner mig yr och illamående
- Överdriven svettning
- Muskelkramper
- Plötslig kyla i huden
- Ökad hjärtslagsfrekvens
- Huvudvärk
Om du upplever något av dessa symtom, gå omedelbart till ett luftkonditionerat rum och drick mycket vatten. Rådfråga din läkare omedelbart. Om du måste träna på somrarna, träna i ett luftkonditionerat gym eller kanske tidigt på morgonen och på kvällen när vädret är kallt. Fortsätt att kontrollera dina blodsockernivåer cirka fyra gånger om dagen. Under somrarna tenderar blodsockernivån att fluktuera mycket. Glöm inte dina mediciner.
Sommardiettips för diabetespatienter:
Hälsosam kost betyder ett hälsosamt liv. Diabetespatienter har en fetisch för mat och de känner sig ofta hungriga och törstiga, därför bör de ta ordentligt hand om vad de ska äta.
Sommarsäsongen kräver grillfester. Ganska frestande, även om maten och dryckerna kan låta, kan du behöva kontrollera dina frestelser. När du går ut för att delta i sådana fester, se till att du äter din föreskrivna kost för att hålla dig ganska mätt så att du inte blir frestad att prova dessa ohälsosamma gommar.
- Om du inte är vegetarian kan du äta grillat kycklingbröst och fisk istället för tandoori benbitar. Stekta kycklingbitar och rött kött kan locka dig, men att undvika dem är ganska smart.
- Försök att undvika icke-grönsaker helt och hållet och fyll tallriken med några färgglada grönsakssallader. Använd inte majonnäs för att klä, använd istället senapssås.
- Om du bestämmer dig för att dricka alkohol, ha en halv pinne eller ännu bättre, kan du ta en cocktail.
- Undvik desserter eller välj färsk frukt.
Det här är några hälsotips som du aldrig bör glömma för att njuta av soliga, roliga sommardagar! Hantera din kost och hälsa och du kan ha det super utan några bekymmer
