Visa foton Att ha en dubbelhaka kan få dig att se mer tung eller fet ut. En dubbelhaka är väl synlig när du böjer dig ner eller ler. Att gå upp i vikt eller tappa hudens elasticitet är de främsta orsakerna till att få en dubbelhaka. Dubbelhakövningar för att tappa nackfett kan hjälpa dig att bli av med det växande dubbelfettet som gör att du ser tjockare ut och får en smal och smal nacke.
Dubbelhakövningar för att tappa nackfett:
1. Stå rakt och dra huvudet något bakåt så att ditt ansikte lutar mot taket. Försök nu att kyssa luften genom att sträcka ut dina läppar och rynka sig nästan som en vitlinglyra. Håll i fem sekunder. Upprepa fem gånger. Lämna de andra ansiktsmusklerna som inte är engagerade så avslappnade som möjligt.
2. Halsrullning är också en effektiv dubbelhakövning för att tappa nackfett. Du kan göra denna nackövning antingen i stående sittande läge. Vrid nacken i en hel rotation och om det gör ont eller svårt att göra så prova halvcirklar. Gör det långsamt på båda sidorna med 5 gånger i varje axel.
3. Sitt i vajarasana (benen vikta på kors och tvärs). Ta höger hand på huvudet och böj huvudet mot höger axel tills du känner en sträckning på motsatt axel. Räkna till 5 och slappna av. Upprepa på vänster sida och gör denna nackövning 8-10 gånger.
4. Sitt eller stå rakt. Titta lite upp mot taket och gör vittringar. Du kan också ta in läpparna tillsammans inne i munnen. Håll det i några sekunder och upprepa det 10-15 gånger.
5. Sitt rakt upp på en stol. Använd en armlös stol för att hålla dina sidor under denna dubbelnackövning. Ta sakta huvudet bakåt och stäng växelvis munnen och öppna den sedan så brett som möjligt.
6. En annan enkel dubbelhakövning är att höja hakan och låtsas tugga något genom att öppna och stänga käkarna.
Prova dessa enkla dubbelhakövningar för att tappa nackfett och få en smal och formad nacke.
