När du vågar dig ut på morgonen för en joggingtur kommer du inte att undgå att se många människor i parken som sträcker ut sina muskler. En av de saker du kommer att märka när du tittar på de flesta av dessa människor är att de verkar bli väldigt trötta när de stretchar. Den främsta anledningen till detta är att de inte gör det på rätt sätt.
Om du är en av dessa personer som vi har nämnt ovan måste du börja stretcha på rätt sätt innan ditt träningspass eller träningspass. Om din kropp och muskler inte är avslappnade kommer du att möta många problem när du börjar dina armhävningar. Experter säger att när du stretchar korrekt hjälper det till att förbättra din hållning och flexibilitet.
Visa foton
Ta därför en titt på dessa enkla tips som du måste följa under och innan du stretchar.
Värm upp
Innan du sträcker ut dina muskler bör du göra en liten uppvärmningssession. Att värma upp innan du stretchar hjälper till att dina ligament, muskler och senor sträcker sig snabbare. Du kan också värma upp genom enkla former av övningar som att gå eller jogga i 10 minuter.
Andas
Ett av de viktigaste tipsen att tänka på när du stretchar är att andas lätt. Du bör också veta att en stretch är mycket effektiv när du håller i den i minst 15 till 20 sekunder eller mer. Andas lätt och stretcha, du kommer att känna dig avslappnad!
Håll stilla
Du måste göra en medveten ansträngning för att hålla dig stilla innan du stretchar, detta är ett viktigt tips att följa. Det finns många människor som tenderar att svaja eller studsa lite medan de stretchar, vilket är fel att göra. Om du gör detta förkortar du dina muskler istället för att förlänga dem.
Kopiera inte en annan
Ett av de grundläggande tipsen att tänka på innan stretching är att olika personer har olika förmåga att stretcha. Det som kan fungera för en kanske inte nödvändigtvis fungerar för den andra personen. Det är bäst att inte försöka kopiera någon annans stretchmetoder.
Ingen stress
Du måste se till att ditt sinne är helt avslappnat. Om du är stressad, fortsätt inte till någon form av stretching. Det kommer att begränsa dina rörelser och kommer inte att tillåta dina muskler att sträcka sig effektivt.
Det här är några av tipsen att följa innan du stretchar. Tänk på att du måste följa dessa stretchtips för att känna dig avslappnad.
