3-dagars militärdiet – vad är det och hur hjälper det dig att gå ner i vikt?

Planerar du att delta i din bästa väns födelsedagsfest om tre dagar men är fortfarande orolig för om din favoritklänning kommer att passa dig? Funderar du på sätt att gå ner i vikt inom 3 dagar? Om ditt svar på alla dessa frågor är ett ja, då måste du prova militärdieten. Det kanske inte är det lättaste att åstadkomma, men kommer med fantastiska resultat.

Vill du veta mer? Fortsätt läsa!

Vad du bör äta i 3-dagars militärdieten

Dag ett

Frukost:

1. En kopp svart kaffe utan socker eller te
2. En skiva fullkorns- eller brunt bröd med två skedar jordnötssmör
3. En halv grapefrukt

Lunch:

1. En kopp svart kaffe utan socker eller te
2. Bara en skiva fullkornsbröd
3. En halv kopp tonfisk utan koffein

Middag:

1. Tre uns kött
2. En kopp kokta gröna bönor
3. Ett äpple
4. En halv banan
5. En kopp vaniljglass

Dag två

Frukost:

1. En skiva fullkornsbröd
2. Ett ägg kokt väl
3. En halv banan

Lunch:

1. Ett hårdkokt ägg
2. 5 krämkex
3. En kopp keso

Middag:

1. Två varmkorvar
2. En halv kopp morötter
3. En kopp broccoli
4. En banan
5. En halv kopp vaniljglass

Dag tre

Frukost:

1. 5 krämkex
2. Ett äpple
3. En skiva cheddar

Lunch:

1. En skiva fullkornsbröd
2. Ett ägg kokt

Middag:

1. En kopp tonfisk
2. En halv banan
3. En kopp vaniljglass

Ersättare du kan prova!

1. Ha apelsiner eller mandarin i stället för grapefrukt.

2. Istället för rostat bröd kan du ha fullkornsflingor eller riskakor. Även tortillas är ett utmärkt val.

3. Om du inte gillar jordnötssmör, prova hummus eller mandel- eller sojasmör.

4. Om du inte gillar svart kaffe är grönt te ett bättre alternativ.

5. Tonfisk är inte alltid gott. Du kan äta kyckling eller tofu eller mandel istället.

6. Ha frusen frukt eller fruktyoghurt istället för glass.

7. Om korv inte är din favorit, prova lite kalkon eller soja eller baloney istället.

8. Om du ogillar broccoli, prova lite sparris, brysselkål, kål och blomkål.

9. Ta en liten sallad eller rödbetor och squash istället för morötter.

10. Om du ogillar att äta bananer, plocka istället kiwi, vindruvor eller aprikoser.

Bör du träna tillsammans med detta?

Att träna är väldigt viktigt. Kom alltid ihåg att denna diet följs inom militären, och du kommer aldrig hitta någon av dessa människor som sitter med en rulle i magen. Vilken typ av träning du gör är ganska beroende på vilken typ av kropp du har eller din vikt. Om du är kraftigt fet eller överviktig kan du alltid gå runt kvarteret. Varsågod och pressa dig själv så mycket som möjligt. Faktum är att du kommer att lära dig att bli tonad och friskare i framtiden.

Några av viktminskningsövningarna inkluderar:

1. Jogga
2. Rask promenad
3. Simning
4. Använda ett löpband
5. Hopprep
6. Använda en elliptisk maskin

Hur håller man vikten?

När du har gått ner i vikt på tre dagar, följ dessa enkla tips och idéer för att hålla dig igång. De flesta militära organisationer håller fast vid denna rutin.

1. Träna regelbundet.

2. Ät mat som är full av näring.

3. Håll dig till matkällor som är fulla av omega 3-fettsyror, växtbaserade systemrengörare, matenzymer, etc.

4. Drick vatten så mycket du vill. Om du till exempel väger 160 pounds, drick 80 ounces per dag.

5. Planerar alltid hälsosamma måltider framåt samtidigt som du följer den militära dieten.

Hur får man den militära kosten att fungera för dig?

1. Väg dig först på morgonen den första dagen av dieten. Nästa gång du väger dig bör vara den fjärde dagen eftersom vikten fluktuerar väldigt ofta och kan få dig att känna dig demotiverad.

2. Om du vill fortsätta med tre dagars militärdiet, ge dig själv en fyra dagars paus efter de kommande tre dagarna.

3. Ta dina mått. Om du bygger muskler kommer viktminskning inte att visas på vågen. Men du kommer att tappa centimeter. Detta kommer faktiskt att hjälpa dig att tona din kropp.

4. Följ dieten precis som den har givits för att maximera resultatet.

5. Träna, speciellt under helgerna. När du har lediga dagar, använd dem och bränn så många kalorier som möjligt. Du kommer att bränna mycket fett genom detta.

Hur gillade du det här inlägget? Har du provat 3-dagars militärdietplanen tidigare? Om inte, gör det och låt oss veta dina erfarenheter i kommentarsfältet nedan.