Om du alltid har trott att bara kött innehåller det högsta och är den enda proteinkällan för god hälsa, har du fel. Det finns många proteinvegetariska livsmedel som också har lika mycket proteininnehåll som kan göra dig förvånad.
Hälsosam mat som mandel, jordnötssmör, chiafrön, linser innehåller alla en bra mängd av detta element som kommer att avvärja alla sjukdomar som kan drabba dig. Om du är en ren vegetarian är att konsumera dessa proteinvegetariska livsmedel på listan något du bör överväga direkt.
Men vissa av dessa livsmedel innehåller en hög mängd fett som kan lägga till överskottet av kalorier. Därför är det ett säkert kort att gå lätt på mängden du ägnar dig åt för att hålla dig frisk och vältränad länge.
20 GRÖNSER SOM BOOSTAR DIG TILL MAX!!!
Här är några av de proteinrika vegetariska livsmedel för er gröna människor:
Solrosfrön ska blandas med en kopp vatten. Efter 15 minuter, drick vattnet först på morgonen. Denna proteinrik mat är fördelaktig för äldre. Du kan också konsumera den rå.
Ät chiafrön precis som det är eller så kan du blötlägga det i varmt vatten och konsumera det. Båda sätten ger det dig energi och protein för att leva hälsosamt.
Jordnötssmör är en av de bästa rika vegetariska livsmedel som du kan äta som frukost tillsammans med brunt bröd. För cirka 100 gram smör kommer du att få i dig 25 gram protein.
Linser är ett annat perfekt alternativ som du säkert kan konsumera om du är vegetarian. Linser har också massor av fibrer som är bra för matsmältningssystemet.
För en portion på 100 g kommer du att konsumera 21 g protein. Så se till att du lägger till den här bönan till någon maträtt du konsumerar. Bäst för växande barn.
Det är inte bara en fiberrik mat, det är också en bra proteinrik mat för vegetarianer. Denna hälsosamma mat är bäst att konsumera efter att den har blötts i vatten.
Paneer arbetar med att hålla dina muskler starka och hjälper även till att hålla din ämnesomsättning hög. Att konsumera en bra mängd paneer två gånger i veckan är bra för dig.
Tofu kanske inte har en god smak, men det är en av de hälsosamma vegetariska livsmedel du kan äta. En liten mängd tofu innehåller cirka 60 g proteiner.
Denna gröna bladgrönsak är perfekt för dig som går ner i vikt. Med tanke på att du behöver all energi för att hjälpa dig gå ner i vikt är grönkål ett perfekt alternativ.
Sojabitar som läggs till din måltid eller sojamjölk är ett annat alternativ som du kan välja för att hålla dina proteinnivåer i balans om du är vegetarian.
Spenat är den andra hälsosamma vegetariska maten som innehåller hög mängd protein. Spenat blandat med grönkål i sallad, toppad med honung är ett perfekt alternativ.
Broccoli är bra för växande barn om de är vegetarianer. I en portion på 25 g ger broccoli dig 29 g protein.
Avokado kan undvikas av dem som går ner i vikt. Men denna gröna köttiga frukt bör göras till en vana för barn att konsumera om de är vegetarianer.
Ris är en basföda i Indien. Ris innehåller mycket protein tillsammans med andra ämnen. Att äta ris en gång om dagen är ett måste för att hålla dig frisk.
