10 fantastiska vanor hos mycket friska människor som du också kan implementera i ditt liv
Om du skulle göra en studie av alla friska och vältränade människor i världen, skulle de förmodligen alla ha sina egna hemligheter att berätta om hur de håller sig friska. De skulle svär vid specialdieter och ovanliga träningsregimer, men under det hela skulle du hitta många andra saker som de alla delar gemensamt. Den verkliga hemligheten ligger i de vardagliga vanor som friska människor antar som alla kan följa och här är tio av dem:
Hälsotips 1:De sätter sin hälsa främst
Det största valet som friska människor tar är att fatta det medvetna beslutet att vara frisk. De förstår att om du har din hälsa kan du göra i stort sett vad som helst och de strävar efter att alltid göra sin hälsa till en prioritet.
Hälsotips 2: De äter bara ohälsosam mat med måtta
Friska människor förnekar sig inte alla nöjen i livet, men de utövar måttfullhet. Som till exempel en berömd supermodell Cindy Crawford förklarar, följer hon 80/20-regeln, med andra ord, hon föredrar att äta hälsosamt 80 % av tiden, medan hon lämnar 20 % till några guilty pleasures och avlat. En frisk person kommer att äta en pizza eller dricka läsk som en godbit; de har helt enkelt inte pizza och läsk varje kväll.
Hälsotips 3: De lever ett aktivt liv
Friska människor tenderar att alltid vara på språng. De sitter inte hela natten framför TV:n; de vill hellre vara uppe och göra något. De förstår att genom att helt enkelt spendera mer tid på dina fötter kan du förlora kalorier och hålla dig i form.
Hälsotips 4: De tycker om träning, men de tvingar det inte
Du behöver inte gå till ett gym för att vara frisk och om du hatar att göra det kommer du inte att hålla på. Så om du inte gillar gymmet, gå inte. Om du hatar att springa, spring inte. Välj en aktivitet eller en sport som du tycker om, och du kommer att vinna mycket mer på det än att försöka tvinga dig själv att göra något du hatar.
Hälsotips 5: De får mycket vila och sömn
Det har bevisats att människor som inte får tillräckligt med sömn inte är särskilt produktiva under dagen, och de har inte heller energi för fysiska aktiviteter. Sikta på sju till åtta timmars sömn varje natt och du kommer att vakna upp och känna dig ljusare och vara mer benägen att träna också.
Hälsotips 6: De bantar inte
De friskaste människorna bland oss är de irriterande människorna som aldrig behöver dieta. Anledningen är att de vet att en diet bara är en kortsiktig fix. Den långsiktiga lösningen är att äta hälsosamt och vara aktiv hela tiden, och på så sätt kan du enkelt hålla en stabil och bekväm vikt.
Hälsotips 7: De äter mycket grönsaker
Färska grönsaker till varje måltid kommer att förse dig med alla fibrer, antioxidanter och sjukdomsbekämpande fytokemikalier som din kropp behöver för att hålla sig frisk. Det är lätt att inkludera en extra portion grönsaker till varje måltid och det finns hundratals olika varianter att prova, så att du inte blir uttråkad av dem.
Hälsotips 8: De föredrar hälsosamma mellanmål
Mellanmål kan göra hela skillnaden mellan en hälsosam kost och en dålig. Att hoppa över potatischipsen och sockerfyllda mellanmål är en viktig vana som friska människor följer. De väljer istället frukt, nötter eller råa grönsaker, när de känns lite petiga.
Hälsotips 9: De ser alltid på den ljusa sidan av livet
Tillsammans med sitt beslut att leva ett hälsosamt liv, tar de mycket friska människorna i världen beslutet att leva fullt ut och vara tacksamma för de saker de har. Om det är något som de behöver förändra i sitt liv, ändrar de det och deras positiva mentala attityd är en del av det som håller dem friska.
Hälsotips 10:De ler ofta
Tillsammans med positiva mentala attityder går leende. Mycket friska människor valde vanligtvis också att vara mycket lyckliga, och deras ansikte är alltid dekorerat med ett vackert leende som lyser och lyser upp världen och människorna omkring dem.
Vilka andra vanor hos mycket friska människor glömde vi att inkludera i vår lista?
Dela gärna med dig av dina tankar och hälsotips i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!
