Om du är en fitnessentusiast som planerar att pumpa järn, måste du veta hur man äter som en kroppsbyggare. Det finns vissa fasta regler som de flesta män som lyfter vikter följer.
10 fakta som ingen har berättat för dig om hälsa
Om du inte äter som en kroppsbyggare kan dina resultat på gymmet sakta ner och dina träningspass får inte det bränsle som krävs.
Faktum är att kroppsbyggardieten inte handlar om att beta som ett monster utan det handlar mer om att äta på ett metodiskt sätt för att hjälpa kroppen att återhämta sig och bygga nya muskelvävnader med lätthet.
Varför ålder bara är en siffra för vissa människor
Så låt oss ta en titt på en kroppsbyggares grundläggande kost och flera andra aspekter relaterade till detta ämne.
När man ska äta och när man inte ska äta, vad man ska äta och vad man inte ska äta - det här är några fakta som alla kroppsbyggare känner till. Utan ordentlig kunskap är det varken tillrådligt att äta som en kroppsbyggare eller lyfta vikter som en. Gå igenom resten av punkterna.
Kroppsbyggare äter inte godis och de är inte tillräckligt svaga för att ge efter för cravings.
De har i allmänhet en tung pausfasta. För byggare är frukosten verkligen en stor och viktig måltid.
Ägg är en del av frukosten för alla byggare. Om du är vegetarian, välj vegetabiliska proteinkällor.
De flesta av kroppsbyggarna föredrar 6 små måltider fördelade jämnt över dygnets vakna timmar. De äter inte stora måltider.
Deras kost behöver massor av proteiner för att stödja muskelslitage, revor och tillväxt.
Ett proteinmellanmål före träning och efter träning är ett måste för att driva de intensiva övningarna.
De konsumerar en del näringsämnen i form av vätskor eftersom det inte är möjligt att äta alla nödvändiga kalorier. Så proteinshakes och fruktjuicer är ett måste för dem som lyfter.
Crash dieter för att gå ner i vikt är helt "nej-nej" för kroppsbyggare. För att bränna fett, lyft mer och var aktiv men hoppa inte över en enda måltid.
Protein är inte bara det enda kravet; det finns så många andra näringsämnen som vitaminer och mineraler som gör dig till en enorm byggare. Så ät frukt och grönsaker som en byggare.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
