Insulinresistens är ett metabolt syndrom där alla kolhydrater du äter förvandlas till socker (spannmål, socker, mjöl, frukt, potatis, pumpa etc). Detta ökar insulinnivåerna och istället för att förvandlas till energi leder insulinresistens till inflammation och ökade blodsockernivåer.
När insulinet inte kommer in i blodkropparna leder det till resistens eftersom insulin inte är effektivt i kroppen. Detta kan vara riktigt farligt för hälsan. Om insulinet inte kommer in i cellerna blir det inflammatoriskt och leder till diabetes, blodsockerproblem och kronisk trötthet för att nämna några. Det finns få kosttillskott som kan vända insulinresistens. För att undvika sådana hälsoproblem bör du undvika mat som lätt blir till glukos.
Om insulinet är mindre effektivt kan det leda till allvarliga hjärt- och hälsoproblem. För att undvika diabetes, hjärtslag och andra tillstånd, undvik denna lista över livsmedel. En rätt kost kan balansera insulinnivåerna i kroppen och undvika insulinresistens. Ta en titt
Livsmedel att undvika för insulinresistens:
Rött kött innehåller mättat fett som kan leda till hjärtsjukdomar och även öka chanserna för insulinresistens. Undvik rött kött och inkludera livsmedel som magert kött eller frisk fisk för att undvika insulinresistens.
Högfet ost kan vara riktigt skadligt för hälsan. De är rika på mättade fetter och kan leda till insulinresistens. Undvik att lägga till ost i din kost.
Snabbmat eller stekt mat är rikt på transfetter. Personer med insulinresistens måste undvika transfetter som finns i stekt mat, snabbmat, fryst och konserverad mat.
Spannmål är rikt på stärkelse och stärkelse kan vara riktigt dåligt för personer med insulinresistens. Raffinerade eller bearbetade kolhydrater kan leda till en kronisk höjning av insulinnivåerna.
Detta är en stärkelsehaltig grönsak som förvandlas till socker. Detta är en av orsakerna till insulinresistens. Personer med diabetes måste undvika potatis eftersom det höjer blodsockernivån.
Pumpa har kolhydrater som blir till socker. Detta kan leda till insulinresistens, så undvik denna mat i din kost.
Morötter och liktornar är också rika på kolhydrater så undvik det i din kost eftersom det kan leda till insulinresistens.
Vitt bröd och mjöl är rikt på socker. Undvik mjöltillverkade föremål som vitt bröd, munkar och andra desserter eftersom det kan leda till insulinresistens.
Gröna bönor är stärkelsehaltiga grönsaker som kan öka sockernivåerna i kroppen. Det förvandlas inte lätt till energi så undvik det i din kost.
Alkoholhaltiga drycker blir direkt till socker och vår kropp bränner ner det först. Att dricka alkohol kan leda till inflammation och insulinresistens så undvik det!
