Äpple är en rik källa till näringsämnen, vitaminer och proteiner som vi behöver dagligen. Att ta ett äpple varje dag hjälper dig att hålla dig med god hälsa och uthållighet. Den har stor lagring av fibrer, antioxidanter och immunförstärkande vitamin C. Det är bevisat i många studier att äpplen är bra för hjärthälsa. Bortsett från det kan det hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom och cancer, minska risken för diabetes, minska det onda kolesterolet och förbättra immunförsvaret.
Du kan ta äpple som en helhet eller så kan du prova att lägga till det i olika former i din kost. Apple med sin hud kommer att ge dig alla fördelar. Att skala av skalet på äpplet är inte en bra praxis eftersom det innehåller mer antioxidanter än i köttet. Men se till att de är fria från bekämpningsmedel. Gå ekologiskt!
Här är några av de mest intressanta och viktigaste hälsofördelarna med äpplen som hjälper dig att inse vikten av att inkludera äpplen i din kost.
Äpplen innehåller pektin, en löslig fiber, som är effektiv för att minska det så kallade dåliga kolesterolet. Genom att minska lågdensitetslipoproteinet (LDL) minskar detta risken för åderförkalkning och hjärtsjukdomar.
En av de mest intressanta fakta om äpplen är dess förmåga att förebygga Alzheimers sjukdom. Detta beror på närvaron av en effektiv antioxidant som kallas quercetin. Quercetin, med sina neuroskyddande effekter, är effektivt för att skydda hjärncellerna från skador.
Förbise inte äpplen samtidigt som du undviker frukt i rädsla för diabetes. Att ta äpple med måtta är en bra idé för att hålla ditt blodsocker under kontroll. Fytonäringsämnena och antioxidanterna i äpplen hjälper till med detta. Polyfenolerna i äpple minskar absorptionen av glukos.
Vitamin C är en av ingredienserna i äpple som hjälper till att förbättra immunsystemets funktion. Detta kommer att hjälpa till att skydda vår kropp från angrepp av främmande kroppar.
En av huvudorsakerna till grå starr är oxidativ degeneration. Regelbundet intag av äpplen hjälper till att ta bort de fria radikalerna och skyddar därigenom ögonen från uppkomsten av grå starr.
Äpplen kommer att hålla borta inte bara din läkare, utan också din kosmetolog. Närvaron av kollagen och elastin i äpple kommer effektivt att verka på din hud för att behålla sin lyster och lyster. Detta beror främst på närvaron av antioxidanter.
Fytokemikalier i äpplen har visat sig vara effektiva hos personer som har astma och andra allergiska sjukdomar relaterade till luftvägsblockering. Detta beror på ingredienser som flavanoider och fenolsyror,
Äpple som helhet och juice är fortfarande favoriten bland fitnessfreaks. Närvaron av antioxidanter och pektin i färska äpplen hjälper till att hålla din kroppsvikt under kontroll. Polyfenoler i äpplen hjälper till att reglera fettomsättningen.
Apples näringsfakta inkluderar även förebyggande av cancer. Närvaron av flavonoider som quercetin och triterpenoider i äpplen hjälper till att bromsa utvecklingen av cancer, särskilt i tjocktarmen, lungorna och brösten.
En av äpplets näringsfakta är skyddet som det ger till benet. En flavanoid som kallas phloridzin ger skydd mot benskörhet, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet. Det kommer också att öka bentätheten.
