En hälsosam kost består av mat och vätska som är näringsrik, mättande och bra för kroppen. Om du är på en diet, skulle du ha lågkalorimat för att hålla dig i form. Vi känner inte för att äta samma mat varje dag, men det finns få näringsrika livsmedel som du måste ha regelbundet.
Dessa är faktiskt superfoods som du måste ha varje dag eftersom de är fyllda med näringsämnen, proteiner och mineraler. Denna lista över superfoods bekämpar sjukdomar, fyllda med antioxidanter, har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som är hälsosamma för kroppen. Ta en titt på superfoods du måste ha varje dag.
Varje dag supermat att inkludera i din kost:
Denna gröna grönsak är en superfood som har många hälso- och näringsfördelar. Ha ångad, kokt eller halvkokt spenat i kosten.
Bär är avgiftande och har antioxidanter som skyddar kroppen mot cancer och andra skadliga sjukdomar.
Du måste ha minst ett glas citronsaft varje dag i din kost. Citron är ett avgiftande medel som renar systemet, spolar ut gifter och hjälper till att gå ner i vikt.
Vitlök är inte bara bra för hjärtpatienter utan har antibakteriella och svampdödande egenskaper och antioxidanter som svavel som är bra för huden.
Det är en av de hälsosammaste oljorna som kan användas för matlagning. Olivolja är känd för att sänka nivåerna av det onda kolesterolet.
Citrusfrukter är fettförbrännare. Så om du är på diet måste du ha citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt, lime etc. i din kost.
Ett äpple om dagen håller doktorn borta! Så, ha det varje dag för att hålla dig i form och frisk.
Mejeriprodukter som yoghurt är mycket rika på kalcium och har probiotika som minskar tillväxten av skadliga bakterier i kroppen. För starka ben och frisk kropp, drick yoghurt varje dag.
Den har betaglukan som sänker det onda kolesterolet. Havre sänker också blodtrycket. Även dieter har havre eftersom det är rikt på fibrer, vilket är lätt att smälta.
Dessa superfoods har dåliga kolesterolsänkande egenskaper och är rika på lösliga fibrer. Förutom att vara hjärthälsosamma är bönor också bra för personer med matsmältningsproblem.
Te har antioxidanter som renar kroppen. Föredrar dock örtte som har låg sockerhalt för att hålla sig frisk och undvika uttorkning.
