Visa foton Ohälsosam livsstil och dåliga vanor har påverkat fertiliteten hos många kvinnor. Nuförtiden har vissa kvinnor svårt att bli gravida. Att konsultera läkare eller gå för surrogatmödraskap är de omedelbara alternativen som du tänker på när du upptäcker detta problem. Därför bör kvinnor alltid ha en hälsosam kost för att öka sin fertilitet. Dåliga vanor som att röka och dricka måste hållas under kontroll. Förutom mediciner kan du försöka öka din fertilitet naturligt genom att äta hälsosam mat.
Fertilitetsmat för kvinnor:
Fullkorn: Raffinerade kolhydrater ökar blodtrycket vilket påverkar ditt kroppssystem. Så att ha komplexa kolhydrater stärker ett svagt reproduktionssystem. Inkludera kolhydrater i din kost. Ha fullkornsbröd, ris, särskilt brunt ris, majs, havre och liknande mat som är rik på kolhydrater. Ha fullkorn en gång om dagen för att öka ditt reproduktionssystem.
Gröna grönsaker: Gröna grönsaker är en rik källa till vitaminer och proteiner. Du bör ha komplexa kolhydrater som växtproteiner och bladgrönsaker. Inkludera bönor, ärtor, spenat, broccoli och sparris i din kost. Spenat är rik på folsyra så kvinnor bör ha denna bladgrönsak. Kvinnor bör också ha gröna grönsaker för att öka blodkroppsbildningen och förbli friska också!
Malt animaliskt protein: Magert kött, kalkon eller nötkött är hälsosamt för kvinnor. Inkludera dessa fertilitetsmat i din kost. Dessa animaliska proteiner är rika på järn, en booster för fertiliteten. Begränsade portioner är ett perfekt sätt att undvika överdrivet järnintag. Enligt forskare kan överdrivet intag av järn påverka reproduktionssystemet negativt.
Mejeri: Du bör inte bara ha mejeriprodukter för att lätt kunna bli gravid utan också för att hålla dig i form och frisk. Kalcium och järn i mejeriprodukter stärker benen, ökar fertiliteten och håller dig pigg. Ha kokt ägg med lättmjölk. Inkludera yoghurt i dina måltider för att komplettera ost och smör.
Dessa fertilitetsmat kan konsumeras av kvinnor som försöker bli gravida. Inkludera alltid dessa hälsosamma livsmedel i kosten för att hålla reproduktionssystemet friskt.
