Ibland kan hungerkval förfölja dig sent på natten. Även efter en överdådig middag tenderar du att känna dig hungrig och längta efter något segt och det som mättar din längtan efter mat. Midnattssnack kan låta ohälsosamt och inte tillrådligt, men med rätt kombination av näringsämnen, och att välja hälsosamma mellanmål kan man ignorera att oroa sig för att kaloriklockan tickar runt din midja, ben och andra delar av kroppen.
Många alternativ finns till ditt förfogande när du väljer ett mellanmål vid midnatt. Du kan välja från krispiga sallader, hälsosamma nutri-bars, smoothies, frukter och till och med choklad. Det är viktigt att välja rätt sorts midnattsmellanmål eftersom din kropp tenderar att vara inaktiv under natten och mindre aktivitet skulle innebära lätt viktökning.
Låt oss titta på några idéer för hälsosamma mellanmål vid midnatt-
Med högt fiberinnehåll är spannmål det bästa midnattssnacken. De smälts lätt och skulle också hjälpa till att stilla din hunger. Flerkornsflingor, riscrispies, flingor och klasar är tillfredsställande snacks att mumsa vid midnatt.
Nutri-bars är energipåfyllande och tillgängliga mellanmålsalternativ. De finns även i kontorsautomater. En enda bar har 14 gram protein och 22 gram kolhydrater.
Havregryn är ett absolut fettfritt och näringsrikt alternativ för mellanmål. Du kan lägga till en valfri frukt och mjölk tillsammans med havregryn för att njuta av smaken.
Från mandel, russin, pekannötter och dadlar finns granolabars i olika former för att uppfylla dina midnattsvårtor. Bit i en enda bar och känn hur energin rinner.
Om du är trött på att äta något av ovanstående kan du prova din favoritfrukt som ett alternativ. Från bananer, äpplen, persikor, plommon, körsbär, vindruvor och mango har du allt att bara gräva ner i en mängd frukter.
Den högsta proteinkällan du hittar efter spannmål och linser finns i nötter. En handfull mandlar, pekannötter, valnötter, pistagenötter och dadlar kan driva bort din hunger i nästa ögonblick och även uppfylla vitamin E-kvoten.
Ett glas färsk fruktjuice återfuktar inte bara din kropp utan fyller även magen.
Med elektrolyter som kalium, mangan och natrium skapar kokosnötvatten den rätta balansen av salt i kroppen och uppfyller även fiberkvoten.
Ett glas mandelmjölk är extremt bra för att återställa energin i kroppen. Men du kan också prova vanlig mjölk eller lägga till din smak och njuta av den kyld eller varm.
Smoothies blandas med yoghurt eller mjölk. Ett glas äpple, mango, banan eller en bärsmoothie är en hälsosam och mättande midnattsdrink.
Yoghurt är rik på vitamin C och kalcium. Det hjälper din kropp att få energi direkt. Jordgubbar, blåbär, körsbär, bananyoghurt är bäst. Grekisk yoghurt är att rekommendera eftersom den har en hög proteinkälla.
Ingen skulle säga nej till choklad, men mörk choklad är känd för att mätta hunger och ge god sömn, eftersom den frisätter endorfin - ett hormon relaterat till lycka.
Jämfört med friterade chips har bakade chips eller kakor färre kalorier, varför chips som bakas inte lägger vikt på din kropp.
Om du har hackad grönsaksfond i ditt kylskåp, lägg dem bara till en brödskiva och strö över peppar och salt – en minimacka är redo att slukas som ett hälsosamt mellanmål vid midnatt.
Du kan gräva i en skål med salsa eller guacamole utan att oroa dig för kalorier. Guacamole, en mexikansk sås gjord av avokado har bra kolesterol och gör dig inte tjock. Salsa, skulle bara ha tomater och lök, så du kan till och med doppa dina bakade chips i den.
En skål med sötsur soppa är det enklaste att göra och kommer att göras på några minuter. Det rensar inte bara ont i halsen, utan fyller också magen. Du kan också prova andra soppor som tomat, spenat, minestrone och kyckling.
Kex som bakas är lätta och lätta på magen. De finns i olika smaker som italienska örter, salt, vitlök eller vanligt salt och sött.
Att äta en skiva pizza med tunn skorpa lätt på ost, men med mer grönsakspålägg kan också betraktas som ett mättande mellanmål vid midnatt.
Oavsett om du är på bio eller inte är popcorn det bästa sättet att glömma dina hungerkval. Vanliga popcorn vis-a-vis smör är att rekommendera.
En enda portion kaka räcker för att stänga dörrarna till hunger. Havregrynsrussinkaka är att rekommendera.
