Har du någonsin tänkt på varför många föredrar att bryta sin fasta genom att äta dadlar? Det beror på att dadlar är en idealisk frukt som har många hälsofördelar. På grund av de stora hälsofördelarna med datum rekommenderar många läkare att ha en liten mängd dejter dagligen. Även personer som lider av diabetes kan ha 1-2 dejter regelbundet, och tro oss det kommer inte att öka din sockernivå! Dadlar (även kallade krona av söta frukter) är torra och odlas vanligtvis i Mellanösternregioner i världen.
Frukten används som huvudingrediens i många rätter från Mellanöstern och Medelhavsköket. Dadlar har många näringsmässiga fördelar som krävs av kroppen. En enstaka dadlar innehåller cirka 23 kalorier och den goda nyheten är att den inte innehåller något kolesterol, så du kan få den söta frukten även om du är på ett viktkontrollprogram!
Visa foton
Vi ger dig hälsofördelarna med datum:
Förstoppning: Dadlar har en laxerande effekt. Människor som lider av förstoppning kan blötlägga dadlar i vatten över natten och kan ha det på morgonen. Dadlar är en bra källa till protein, kostfiber och viktiga näringsämnen. Fiberinnehållet som du kan få i några gram dadlar kan hjälpa dig att övervinna problemet med förstoppning.
Nattblindhet: Dadlar är rika på vitamin A och det har också antioxidantegenskaper. Vitamin A är mycket nödvändigt för att skydda dig mot nattblindhet.
Graviditet: Datum rekommenderas starkt för kvinnor som är gravida och med låg hemoglobinnivå. Frukten är rik på kalcium, mangan, fosfor och selen. Dessa mineraler är mycket viktiga för korrekt tillväxt av fostret. Dadlar är en utmärkt källa till järn. Under graviditeten kan dejter verkligen göra underverk för att behålla din hemoglobinnivå.
Osteoporos: Nuförtiden klagar många på ledvärk och benskörhet. Båda dessa hälsoproblem uppstår när din kropp har låga kalciumnivåer. Dadlar har en bra mängd kalcium. Att äta några gram dadlar kan uppfylla ditt dagliga kalciumbehov och kan hjälpa dig att behandla osteoporos och ledvärk.
Tarmstörningar: Dadlar har en bra mängd kalcium, vitamin B5, kostfiber, vitamin B3, fosfor, fetter, kalium och koppar. Dessa vitaminer är mycket fördelaktiga vid behandling av tarmsjukdomar. Så om du lider av tarmsjukdomar, börja äta dadlar regelbundet.
Tandröta: Karies är ett problem som de flesta av oss lider av. Dadlar kan förhindra karies och tandplack. Det beror på att frukten är rik på fluor. Detta mineral är mycket effektivt för att bibehålla friska tänder.
Dessa är få hälso- och näringsfördelar med dadlar. Gillar du att äta dadlar?
