Under vintrarna älskar du att stanna i soffan under din filt. Det lata humöret och det kyliga vädret tvingar dig att ha något varmt och kryddigt. Soppor och stekt mat konsumeras vanligtvis under denna kyliga säsong. Men du måste vara mycket medveten om din kost på vintrar.
Eftersom du undviker mycket fysisk aktivitet och hetsar dig med friterad mat som pakoras och pommes frites, kan du gå upp i vikt väldigt lätt. lVintern är därför den slappaste säsongen av alla. Men det är också säsongen för speciella livsmedel som apelsiner, spenat, ärtor, vintersallat, blomkål och morötter för att nämna några. Även om hybrid har gjort det möjligt att få dessa livsmedel året runt, är den ekologiska säsongsbetonade maten mer näringsrik. Dessa vintermat är hälsosamma och bra för kosten också. Om du är på en vinterdiet, glöm inte att lägga till dessa livsmedel i din maträtt.
Visa foton
5 hälsosamma och näringsrika vintermat:
Spenat: Den gröna bladgrönsaken har många hälsofördelar. Spenat odlas på vintrar och har lågt kaloriinnehåll så det hjälper till att gå ner i vikt. Dessutom har den flavonoider som har anti-cancer egenskaper, vitamin C, vitamin E, betakaroten, zink och mangan och andra antioxidanter som minskar högt tryck. Det viktigaste är att spenat renar ut systemet och hjälper till att få lyster i ansiktet.
Apelsiner: Dessa sura citrusfrukter hjälper till att bränna kroppsfett och få en glödande hud. Denna vintermat är rik på C-vitamin, flavonoider, kalium, folsyra, kalcium, jod, fosfor, natrium och järn för att nämna några. De saftiga sötsyrliga apelsinerna botar förstoppning, sänker det onda kolesterolet, håller spermier friska, sänker högt blodtryck, förebygger njursten och skyddar huden från fria radikaler som leder till åldrande och skadad hud. Du kan antingen ha råa apelsiner eller mala dem för att göra juice.
Kiwi: Även denna vinterfrukt har många hälsofördelar. Du kan definitivt inkludera denna näringsrika frukt i din vinterdiet. Den har ett högt fiberinnehåll och kostfibern styr blodsockernivån och förebygger tjocktarmscancer. Man tror att kiwi har mer C-vitamin än apelsiner. Så nu har du ytterligare en anledning att lägga till kiwi som topping på din söta rätt.
Gröna ärtor: Du bör lägga till denna gröna vintermat i dina rätter. De små popupen kan konsumeras råa eller kokta för att läggas till som ingrediens i en maträtt. Om du känner dig usel en vintermorgon, poppa några råa gröna ärtor. Det stärker ditt immunförsvar och håller dig också aktiv. Dessutom är gröna ärtor låga i kalorier, vitaminrika och förhindrar insulinresistens.
Betor: Denna mörkröda grönsak är mycket näringsrik och du måste inkludera den i din vinterkost. Rödbetor ökar blodantalet och blodflödet i kroppen. Ha det för att spola ut gifter, ha bra blodvärde och få rosa röda kinder.
Dessa är få näringsrika och hälsosamma vintermat. Har du lagt till dem i din vinterkost?
