6 tillfälliga träningspass som bränner kalorier utan att du ens vet

Här är en träningsguide för dig som är tidsfattig och innovativ.

Känner du alltid att du aldrig har tillräckligt med tid för att passa in på det där timmeslånga passet på gymmet? Kanske finns det dagar du helt enkelt inte känner för ett hårt, svettframkallande träningspass. Här är aktiviteterna du kan göra dagligen som hjälper dig att bränna kalorier på din egen tid.

Stå upp, stå upp

Vi börjar se stående skrivbord som ett arbetsalternativ på kontoret mer och mer. Enligt vissa experter kan du bränna 120 extra kalorier per dag när du arbetar vid skrivbordet medan du står upp. Det är också riktigt bra för dina rygg-, axel- och benmuskler.

Talk The Talk, Walk The Walk

Måste du ringa din vän för att få reda på det senaste? Istället för att ligga på sängen eller chilla i soffan, vad sägs om att gå upp och gå runt? Tänk på alla kalorier du förbränner!

Svepa, svep, svep

Arbeta med överkroppen och använd armarna för att rengöra golvet och bränn upp till 240 kalorier varje timme.

Sträck ut och släpp

Sträck på dig medan du tittar på TV. Du känner dig samtidigt avslappnad och bränner upp till 230 kalorier på en timmes stretching - varsågod, en yogaklass framför TV:n. Slår Bikram vilken dag som helst.

Ta med kaffet

Jag gillar kaffedejter lika mycket som nästa person. Men om du vill ta det till nya höjder, vad sägs om att köpa ditt kaffe och istället för att slå dig ner i kaféet, ta en promenad.

Bli inrikes

Strykning är en tråkig uppgift men det finns en uppsida med det. Att stå upp för en timmes strykning kan bränna upp till 150 kalorier; din motsvarighet till ett eftermiddagssnack.

Aktiv borstning

Istället för att stå och stirra på dig själv i spegeln medan du borstar tänderna, prova att göra knäböj eller sidoutfall medan du rengör dina pärlvita.

Arbeta en grönsaksplåster

Att spendera en timme utomhus och sköta din trädgård kan bränna upp till 250 kalorier. Du kommer inte bara att använda din tid för att hjälpa till att odla vackra, hälsosamma produkter - det är bra för dig också fysiskt.