Ik gebruik graag kruiden en specerijen om het lichaam te ondersteunen bij het genezen. Macawortel is een favoriet omdat het de productie van hormonen door het lichaam zo ondersteunt. Omdat hormonen veel van de lichaamsprocessen beheersen, is maca een geweldig natuurlijk supplement ter ondersteuning van vrouwelijk hormoon.
Macawortel (Lepidium meyenii ) is een knol of wortel ter grootte of vorm van een radijs die uitsluitend in het Andesgebergte van Peru groeit. Deze wortels zijn meestal wit en geel, maar ze kunnen ook in roze en paarse kleuren voorkomen, maar ook in grijs en zwart.
Hoewel maca ongeveer de grootte en vorm van een radijs heeft, heeft het een nootachtige, bijna zoete smaak. Sommigen leggen het uit als een beetje zoals butterscotch! Sommige mensen voegen het daarom toe aan zoete lekkernijen (hoewel sommige mensen nog steeds niet van de enigszins aardse smaak houden).
Macawortel bevat veel voedingsstoffen en andere heilzame verbindingen die het beroemd hebben gemaakt als superfood, zoals:
Maar maca is meer dan zijn voedingsprofiel. Maca is ook een adaptogeen, wat betekent dat het een kruid is dat het lichaam helpt zich aan te passen aan stressoren. Dit samen met de bovenstaande verbindingen maken het een effectieve natuurlijke remedie die de hormoonproductie ondersteunt.
Zoals we weten, stromen hormonen naar andere gebieden, zoals de gezondheid van de schildklier, vruchtbaarheid, libido en meer. Maca kan op al deze gebieden helpen, en studies ondersteunen het!
Laten we dieper duiken...
Maca heeft een reputatie opgebouwd voor het helpen balanceren van hormonen en zelfs het omkeren van hypothyreoïdie. Het is een endocrien adaptogeen, wat betekent dat het geen hormonen bevat, maar eerder de voedingsstoffen die nodig zijn om de normale hormoonproductie te ondersteunen.
Maca wordt vaak aanbevolen aan mensen met bijnieruitputting, omdat het hen voedt en kalmeert en stresshormonen vermindert. Omdat maca een adaptogeen is, kan het de bijnieren helpen ondersteunen wanneer ze belast worden (zoals gebeurt tijdens stress).
Onderzoek gepubliceerd in 2006 toont aan dat maca alkaloïden bevat die inwerken op de eierstokken en de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as). Door de HPA-toegang te beïnvloeden, kan maca de bijniergezondheid ondersteunen, evenals vele andere hormoonafhankelijke functies van het lichaam.
Men denkt dat maca dit doet door de hypothalamus en hypofyse te voeden en te activeren. Als de 'hoofdklieren' van het lichaam kunnen ze, wanneer ze beter functioneren, de bijnier-, schildklier-, pancreas-, eierstok- en testisklieren in balans brengen.
Een van de oude toepassingen van macawortel was als afrodisiacum voor het libido en seksuele gezondheid. De wetenschap ondersteunt dit oude gebruik ook. Een kleine studie uit 2006 wees uit dat mannen met milde erectiestoornissen verbetering zagen bij het gebruik van maca. Om deze reden heeft het de bijnaam "Nature's Viagra" gekregen.
Volgens een Koreaanse recensie uit 2010 verhoogde het nemen van maca gedurende ten minste zes weken het seksuele verlangen bij deelnemers aan twee van de 4 opgenomen onderzoeken. Op basis van de resultaten van deze review is meer onderzoek nodig om definitief vast te stellen of maca voor dit gebruik werkt. Hoewel niet definitief, suggereert dit bewijs dat er een verband kan zijn tussen maca en seksueel verlangen.
Australische onderzoekers ontdekten dat maca, gegeven aan postmenopauzale vrouwen met seksuele disfunctie, hielp bij menopauzale symptomen (zoals opvliegers) en de seksuele functie verhoogde, maar geen enkel effect had op de productie van geslachtshormonen. Deze studie suggereert dat de ondersteuning die maca biedt niet noodzakelijkerwijs betrekking heeft op het beïnvloeden van de hormoonproductie, maar op een andere functie van het ondersteunen van de gezondheid van hormonen.
Ik heb persoonlijk veel gevallen gezien van paren die maca aan hun dagelijkse regime toevoegden en gemakkelijk zwanger werden, zelfs nadat ze met onvruchtbaarheid hadden geworsteld. (Opmerking:het mag niet worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap!)
Maar ook de wetenschap ondersteunt deze functie. Een recensie uit 2016 wees uit dat maca de kwaliteit van het sperma (en het aantal zaadcellen) verhoogde bij zowel onvruchtbare als gezonde mannen, wat aangeeft dat maca een significant effect kan hebben op de vruchtbaarheid.
Er wordt ook gedacht dat vrouwen baat hebben bij maca. Volgens een Pools onderzoek versterkte maca de hormonale processen langs de hypothalamus-hypofyse-ovarium-as, "gebalanceerde hormoonspiegels" en "verlichte symptomen van menopauzaal ongemak."
Maca bevat ook veel mineralen (calcium, kalium, ijzer, magnesium, fosfor en zink) en essentiële vetzuren die de hormoonproductie kunnen ondersteunen.
Hier is meer informatie over de manieren om maca te gebruiken om de vruchtbaarheid te bevorderen. Dit bericht gaat over de rol ervan bij het in balans brengen van hormonen, aangezien de twee hand in hand gaan.
Zoals iedereen die de puberteit, zwangerschap of menopauze heeft meegemaakt, weet, kunnen hormonen een enorm effect hebben op de stemming. Aangezien men denkt dat maca helpt bij de gezondheid van hormonen, is het logisch dat het ook kan helpen bij het humeur.
Een pilotstudie uit 2015 ontdekte dat maca zowel een gezonde bloeddruk als een gezond humeur kan ondersteunen. In deze studie kregen postmenopauzale vrouwen zes weken maca. Maca "leek de symptomen van depressie te verminderen en de diastolische bloeddruk te verbeteren" bij deze vrouwen. Er was echter geen meetbaar effect op hormonen, wat suggereert dat (zoals in een eerdere studie) maca de hormoongezondheid op een onverwachte manier kan beïnvloeden.
Bekijk ook deze podcast met Dr. Kelly Brogan over natuurlijke manieren om de geestelijke gezondheid en het humeur te ondersteunen wanneer het een strijd is.
Macawortel wordt voor de meeste mensen als veilig beschouwd. Als u echter zwanger bent of borstvoeding geeft, wordt dit niet aanbevolen. Daarom is het het beste om maca te nemen tussen de menstruatie en de eisprong om te voorkomen dat je het tijdens de zwangerschap inneemt.
Als u hormoonspecifieke gezondheidsproblemen heeft, zoals borstkanker, endometriose, baarmoederkanker, eierstokkanker of baarmoederfibromen, neem dan contact op met uw arts om te bespreken of dit supplement veilig voor u is. Overleg zoals altijd met uw arts of het gebruik van maca een goed idee is voor uw situatie.
Omdat maca een knolgewas is van de radijsfamilie, kan het veilig dagelijks in kleine hoeveelheden worden ingenomen. Het is verkrijgbaar in poedervorm (dit is de goedkoopste optie) of in capsules (iets duurder).
Als je kiest voor macapoeder, voeg het dan toe aan smoothies of koffie voor gemakkelijke inname.
Dit artikel is medisch beoordeeld door Dr. Scott Soerries, MD, huisarts en medisch directeur van SteadyMD. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.
