Heb je barstende hoofdpijn? Dorst en duizelig? Ooit overwogen dat u aan deze symptomen zou kunnen lijden omdat u gewoon niet genoeg water drinkt? Uitdroging is misschien wel de meest voorkomende aandoening die jaarlijks honderden mensen treft. In extreme gevallen kan uitdroging dodelijk zijn! Uitdroging is een aandoening waarbij het lichaam meer vocht verliest dan het opneemt.
We hebben water nodig om te leven; zo simpel is het. Sommige dieren hebben minder water nodig dan wij mensen, maar elk levend wezen - of het nu een dier of een plant is - is voor zijn bestaan afhankelijk van water. Er wordt gezegd dat de mens dagelijks minstens twee liter water nodig heeft. Maar er zijn veel gevallen geweest waardoor mensen geen water of voedsel meer hadden. Toch hebben ze geleefd om hun verhaal te vertellen!
Hoe is dat mogelijk? Je mag vragen! Het menselijk lichaam heeft water nodig om te functioneren, maar in tijden van nood gebruikt ons lichaam opgeslagen vet om ons in leven te houden. Maar nee, niet experimenteren! Uitdroging is een stadium dat niemand vrijwillig zou moeten proberen te bereiken.
Men kan gemakkelijk uitgedroogd raken. Zelfs als je elke dag de vereiste hoeveelheid water drinkt, kun je nog steeds uitgedroogd raken. Je fysieke activiteit en de hitte van de omgeving kunnen een negatieve invloed hebben op de hoeveelheid water die je lichaam verliest.
Uitdroging kan zelfs leiden tot de dood. Dit klinkt misschien alarmerend, maar het is een feit dat veel mensen negeren totdat ze het slachtoffer worden van uitdroging. Negeer de vroege tekenen van uitdroging niet en behandel de aandoening zo snel mogelijk.
Hier zijn 10 basismanieren om uitdroging te bestrijden-
Uitgedroogd zijn is niet zo'n leuk gevoel. Daarom is voorkomen beter dan genezen. De beste manier om uitdroging tegen te gaan, is door je lichaam gehydrateerd te houden, zelfs als je geen dorst hebt. Als je ziet dat je veel zweet, blijf dan een paar slokken water nemen. Vermijd elk ander soort drank. Hydratatie moet altijd uit water komen en niet uit frisdrank.
Als je je uitgedroogd voelt, stop dan met wat je aan het doen bent en word onmiddellijk gehydrateerd. Wat moet je drinken? Over het algemeen, als je uitgedroogd bent, hunkert je lichaam naar suikerhoudende dranken, maar tegelijkertijd heeft je lichaam een beetje zout nodig. Het hebben van limoensap met een beetje zout en suiker kan je helpen herstellen. Sportdranken kunnen hetzelfde resultaat hebben. Als vuistregel:blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken. Maar als je niets bij de hand hebt, drink dan de dichtstbijzijnde drinkbare vloeistof die je kunt vinden.
Blootstelling aan zon en hitte kan ervoor zorgen dat uw lichaam snel vocht verliest. Zoek een schaduwrijke plek en ga liggen. De schaduwtemperatuur is altijd koeler dan die in de open lucht. Zoek dus de schaduw op als je het gevoel hebt dat je lichaam te veel vocht verliest.
Als je uitgedroogd bent, is rehydrateren niet het enige wat je moet doen. U moet ook voorkomen dat uw lichaam vocht verliest. Om dit te doen, moet je afkoelen! Door ijs rechtstreeks op je huid aan te brengen, kan je lichaam drastisch afkoelen, waardoor je minder vocht verliest als zweet.
Verkleden als een Eskimo in zinderende hitte is misschien niet de ideale manier om uitdroging te bestrijden. Minimalistische kleding kan zelfs een zegen zijn als het uitgedroogd is. Lichte, luchtige katoenen kleding helpt je het beste af te koelen.
Door rond te rennen kun je nooit herstellen van uitdroging. Als je je uitgedroogd voelt, zoek dan meteen een plek om te gaan liggen. Dit is ook het beste huismiddeltje tegen uitdroging. Hierdoor kan je lichaam sneller afkoelen. Werk NIET te veel aan uw uitgedroogde lichaam.
Uitdroging veroorzaakt uithongering van de voeding, afgezien van uithongering van water in uw lichaam. Als u Epsom-zout gebruikt om een Epsom-bad te nemen, kan uw lichaam de voedingsbalans herstellen. Dit is de reden waarom dit proces wordt gebruikt om patiënten met langdurige uitdroging te helpen herstellen.
Klinkt een warme kop thee als een verstandig idee om uitdroging tegen te gaan? Maar het is in feite zo! Kamillethee kan je lichaam helpen herstellen van uitdroging. Het kan zelfs helpen bij het bestrijden van maagkrampen die over het algemeen gepaard gaan met uitdroging.
Yoghurt- en fenegriekpoeder zorgt voor het beste brouwsel om uitdroging tegen te gaan. Als je geen fenegriekpoeder hebt, kun je erop vertrouwen dat yoghurt je natrium- en kaliumspiegels weer normaal maakt.
Als je denkt dat je niet te veel vocht binnen wilt krijgen, kun je ook fruit eten of groenten eten om gehydrateerd te blijven. Groenten zoals komkommer en fruit zoals watermeloen redden de mensheid eeuwen voor de uitvinding van de eerste sportdrank van uitdroging!
Deze huismiddeltjes voor uitdroging kunnen u helpen herstellen van uitdroging op korte termijn. Maar als u al heel lang uitgedroogd bent, kunt u het beste professionele hulp zoeken om van de aandoening te herstellen. Blijf gehydrateerd!
