Is uw elleboog pijnlijk, pijnlijk en gevoelig bij aanraking? Vind je het moeilijk om eenvoudige taken uit te voeren, zoals handen schudden of de deur openen? Als je antwoord ja is, zou je last kunnen hebben van een tenniselleboog.
Ontsteking van de pezen en spieren die aan de elleboog zijn bevestigd, treedt op als gevolg van herhaaldelijk draaien of draaien van de arm. Deze aandoening is medisch bekend als laterale epicondylitis. Je zult het beter kennen als een tenniselleboog. Hoewel dit een pijnlijke blessure kan zijn, kan het vrij effectief worden behandeld. Als u het probleem echter niet aanpakt, zult u jarenlang pijn hebben en dezelfde pezen en spieren blijven verwonden, waardoor uw pijn langer duurt.
Hoe weet je dat je last hebt van een tenniselleboog? Kijk eens naar deze symptomen. Als je er last van hebt, heb je zeker een tenniselleboog.
Ook als je niet tennist, kun je toch een tenniselleboog krijgen. Sporten zoals badminton, kajakken, honkbal, kanoën en vliegvissen, en overmatig gebruik van een schroevendraaier of hamer kan leiden tot een tenniselleboog. Zelfs het gebruik van een rolborstel om je plafond te schilderen kan dit letsel veroorzaken.
Nou, je hebt twee opties. U kunt naar een orthopedisch arts gaan en cortisone-injecties krijgen of u kunt kiezen voor huismiddeltjes. Onthoud dat huismiddeltjes voor een tenniselleboog altijd de voorkeur hebben, omdat ze natuurlijke producten gebruiken en geen bijwerkingen hebben.
Gelukkig zijn er verschillende huismiddeltjes die niet alleen het herstel van een tenniselleboog bespoedigen, maar ook de pijn helpen verlichten die bij deze aandoening hoort. Dus, zonder veel oponthoud, hier zijn de top 25 huismiddeltjes voor een tenniselleboog die je kunt gebruiken om je tenniselleboog te behandelen.
Misschien wel het belangrijkste onderdeel van de genezing van een tenniselleboog is om deze te laten rusten, zodat het genezingsproces naadloos kan verlopen. Dit betekent het vermijden van repetitieve bewegingen die de pezen en spieren verder kunnen verwonden. U moet nog steeds dagelijkse levensfuncties uitvoeren om te voorkomen dat de spieren verzwakken. Probeer anders het gebruik van die arm zo veel mogelijk te beperken.
Tenniselleboog betekent zwelling en pijn. U kunt van beide verlichting krijgen door een ijspak op uw elleboog aan te brengen. Gebruik het ijspak niet langer dan 15 minuten per keer. U kunt de verpakking echter om de 2 tot 3 uur aanbrengen om de pijn te verlichten en de ontsteking te verminderen. Onthoud dat als de zwelling eenmaal afneemt als gevolg van het ijspak, je arm begint te genezen.
Het eerste dat u moet doen bij het oplopen van een tenniselleboogblessure, is het aanbrengen van een kompres. Het versnelt niet alleen het genezingsproces, maar helpt ook de zwelling te verminderen. Wikkel je elleboog in een verband. Zorg ervoor dat het niet te strak zit, omdat het de bloedcirculatie remt. Bloedcirculatie naar het gebied is noodzakelijk, omdat het essentiële voedingsstoffen naar het gewonde deel transporteert om de genezing te versnellen.
Omega-3 essentiële vetzuren helpen je spieren en botten sterker te maken. De zuren verminderen ook ontstekingen. Kijk dus naar voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren. Je kunt Edamame kaas, wilde rijst, walnoten, lijnzaad, bonen, tonijn en zalm aan je dagelijkse voeding toevoegen totdat je elleboog volledig geneest.
U kunt uw geblesseerde elleboog zelf masseren in plaats van geld uit te geven aan een fysiotherapeut. Er zijn twee soorten massage, namelijk triggerpointmassage en wrijvingsmassage, die voornamelijk worden gebruikt om een tenniselleboog te genezen. De eerste moet worden uitgevoerd door een professional om effectief te zijn. U kunt de wrijvingsmassage echter zelf doen. Gebruik gewoon je duim en wrijf zachtjes over de pijnlijke elleboog heen en weer. Masseer het gebied dat het meest pijnlijk is.
Als je een tenniselleboog hebt, moet je deze immobiliseren om te helpen genezen. De sling voorkomt dat u uw arm onnodig gebruikt. Als u uw arm na de verwonding blijft gebruiken, zal deze deze verergeren. Houd uw arm echter niet de hele dag in de mitella. Verwijder het regelmatig en strek de arm. Dit voorkomt dat uw armspieren atrofiëren.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT
