Een van de kenmerken van verslaving is het gebruik van middelen of ander gedrag om te ontsnappen aan wat je voelt. Zelfs bij herstel zijn er subtiele manieren waarop iemand aan zijn of haar ervaring kan ontsnappen. Misschien herken je jezelf in deze gevoelvluchtstrategieën:
Afleiden:"Ik heb twee minuten geleden Facebook gecontroleerd, maar misschien moet ik het nog een keer controleren."
We surfen, tweeten en updaten onszelf vanuit onze gevoelens. De tv staat aan, de chocoladereep is in de hand en je bent "prima, bedankt." Als je elke tien minuten je e-mail ververst en het enige waar je op zit te wachten is de volgende groepskorting, dan is de kans groot dat je iets ontwijkt .
Debat:"Ik heb er goed over nagedacht en ben tot de conclusie gekomen dat dit het beste is."
Dit is ouderwetse intellectualisering - waarbij je terugkeert naar wat je denkt in plaats van wat je voelt. We kunnen onszelf uit onze gevoelens praten en we kunnen erg overtuigend zijn. We rationaliseren dat we eigenlijk niet hoeven te voelen wat er aan de hand is, omdat we er niets aan kunnen doen, het is wat het is, en dat is dat. Dus, wat eten we?
Ontkenning:"Ik heb geen idee waar je het over hebt."
Deze is niet zo voor de hand liggend omdat je hoofd echt in het zand zit. Je zou ontkenning in je leven kunnen herkennen als alles "Geweldig" is, maar bij verder onderzoek voel je je depressief, lethargisch, hoofdpijn, en je zegt "Het is allemaal goed" met opeengeklemde tanden.
Toewijding:"Als ik het juiste gebed op de juiste manier bid, of als ik lang genoeg mediteer, zullen al mijn problemen worden opgelost."
Het gebruik van spirituele oefeningen om te proberen de menselijke conditie te transcenderen, gaat meer over uitchecken dan inchecken. Dit wordt spirituele bypass genoemd en het is een andere verleidelijke manier om te ontsnappen aan wat er in het huidige moment gebeurt.
Dus, wat doen we?
Stel jezelf de vraag:"Als ik was als ik mijn gevoelens zou kunnen voelen, wat zou ik dan voelen?" Soms roept alleen jezelf toestemming geven enige waarheid op. Of, schrijf bovenaan een blanco pagina:"Als ik niet bang was om mijn gevoelens te voelen, wat zou ik dan voel je je nu?" Houd de pen dan over het papier zonder te stoppen. Zelfs als alles wat je schrijft "bla bla bla ..." is, blijf gewoon schrijven. Kijk of je een drempel bereikt waar iets authentieks opduikt.
Hoe je ook bij jezelf incheckt, onthoud het gezegde:"gevoelens zijn geen feiten." Dit betekent niet dat je gevoelens niet oprecht zijn. Het betekent dat ze zullen passeren. Ik beloof je dat je je niet voor altijd zo zult voelen . Het betekent ook dat je gevoelens je niet definiëren. Ze zijn van voorbijgaande aard, zoals de wolken die door de lucht glijden.
Onthoud ten slotte dat het de menselijke natuur is om uit te checken en daarvoor allerlei strategieën te gebruiken. Ik suggereer niet dat je de hele tijd hyperbewust bent. Ik geloof niet eens dat dat mogelijk is. Maar ik geloof wel in het zoeken naar balans en het stellen van vragen aan onszelf over de mate waarin we uitchecken. Bewustzijn met slechts één graad verhogen kan een totale game changer zijn. Wist je dat als je in een rechte lijn van New York naar de westkust vliegt, je met één graad verschil in Los Angeles of San Francisco terechtkomt?
Dus, wat zijn voel je je toch?
Ingrid Mathieu, Ph.D. is psychotherapeut en auteur van Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Volg haar op Twitter of Facebook voor dagelijkse inspiratie voor het bereiken van emotionele nuchterheid.
