Oefening helpt je om je gewicht onder controle te houden, maar misschien niet op de manier waarop je denkt. Als u probeert af te vallen en een trainingsprogramma begint om dat doel te bereiken, zult u waarschijnlijk enkele positieve veranderingen in uw lichaam zien, waaronder gewichtsverlies. Maar onderzoek toont aan dat het veranderen van eetgewoonten door het verminderen van het totale aantal calorieën, substantiëlere resultaten op het gebied van gewichtsverlies zal opleveren.
Maar regelmatige trainingen bieden vele andere voordelen. Oefening schijnt echt om u te helpen het gewicht af te houden en mogelijk gewichtstoename te voorkomen bij mensen met een verhoogd risico op obesitas. Lichaamsbeweging is ook van cruciaal belang voor gezond ouder worden en speelt een belangrijke rol bij de cardiovasculaire gezondheid.
De waarheid is dat het verminderen van calorieën je in staat zal stellen om je doelstellingen voor gewichtsverlies veel beter te bereiken snel dan sporten. Dus waarom sporten?
Onderzoeksstudies tonen aan dat als je eenmaal bent afgevallen, je lichamelijk actiever wordt zal helpen voorkomen dat u het terugkrijgt. Maar er is een aanzienlijke variatie van persoon tot persoon.
Andere voordelen van lichaamsbeweging voor gewichtsbeheersing en gezond ouder worden zijn onder meer:
Oefening kan ook helpen uw risico's voor aandoeningen als hartaandoeningen en diabetes te verminderen en kan u helpen uw risico te beheersen als bij u al een chronische ziekte is vastgesteld. Het kan u ook in het algemeen meer energie geven en het is aangetoond dat het de kwaliteit van leven van oudere volwassenen verbetert.
De National Institutes of Health (NIH) beveelt volwassenen aan om ongeveer 150 minuten matige lichaamsbeweging per week te krijgen. Dat kan zich vertalen in vijf keer per week 30 minuten stevig wandelen.
Hoewel sporten voor bijna iedereen veilig is, moet je met je arts praten over je training plannen. Zij kan u misschien helpen bij het opstellen van een programma voor gewichtsbeheersing dat lichaamsbeweging en gezond eten omvat en dat u zal helpen uw doelen te bereiken.
