Als het gaat om gewichtsverlies, zijn de gebruikelijke modewoorden die je vaak hoort de woorden 'levensstijl' ' en 'verandering' ... zoals in, je moet er een maken om succesvol af te vallen. Het lijkt misschien alsof afvallen een eenvoudig doel is:aan lichaamsbeweging doen, op dieet gaan en voila! Maar als het zo simpel was, zou ik geen baan meer hebben en zou jij het te druk hebben met trainen om dit te lezen.
Terwijl tijdschriften en infomercials het moeiteloos laten lijken, kost afvallen hard werken en dat is vaak betekent het veranderen van verschillende aspecten van je leven, zoals hoe je je tijd doorbrengt, hoe je je dag plant en hoe/wat je eet. Als je manier van leven deze veranderingen niet toelaat, hoe ver kom je dan?
De reden waarom levensstijl zo belangrijk is, is dat hoe je leeft je keuzes en deze keuzes bepaalt bepaal hoe gezond je bent en of je op weg bent naar gewichtsverlies.
Waar val je op het continuüm van een gezonde levensstijl?
De typische componenten van een gezonde levensstijl zijn onder meer niet roken, gezond eten, sporten en het lichaam op een gezond gewicht houden.
Als u meer tijd besteedt aan het doen van de dingen in de eerste lijst dan aan de tweede, is het tijd om uw prioriteiten opnieuw te evalueren en te beslissen wat u echt voor uzelf wilt. Gezond leven betekent tijd en energie besteden aan je lichaam - het bewegen en aandacht besteden aan wat je erin stopt. Door in een ongezonde levensstijl te blijven, kunt u voorkomen dat u energie, tijd en moeite verspilt... maar tegen welke prijs?
Als mensen houden we zo van gewoontes en routines dat we vaak de dezelfde dingen, zelfs als we weten dat ze niet goed voor ons zijn.
Het veranderen van slechte gewoonten kost tijd en moeite, maar het kan de moeite waard zijn. Door gezonde gewoonten aan te nemen, kunt u een gezond gewicht bereiken en behouden, een bevredigender en actiever leven leiden en uw risico op ziekte verminderen.
De beloningen voor het maken van deze wijzigingen zijn eindeloos, maar het begin is zo moeilijk.
Probeer een activiteitendagboek bij te houden en noteer hoeveel tijd je zittend doorbrengt in plaats van rond bewegen. Kijk dan of je dat aantal kunt verminderen - ga meer wandelen, sta op en rek je uit, beweeg gewoon meer.
Hoe u uw eigen gezondheidsdagboek maaktBekijk vervolgens uw dieet en kies één ding dat je beter zou kunnen doen. Misschien zou je meer groenten en fruit kunnen eten, of misschien eet je iets te vaak buiten de deur. Werk aan dat ene ding totdat je vooruitgang hebt geboekt en dan kun je iets anders kiezen.
Werken aan één wijziging tegelijk is traag, ja, maar wanneer u ook verandert veel tegelijk, is de kans veel groter dat je terugvalt in oud gedrag. De tijd nemen leidt tot blijvende veranderingen en uiteindelijk tot een gezondere levensstijl.
Eenvoudige manieren om een gezondere levensstijl te leiden
5 natuurlijke remedies om je gezicht op te fleuren
Hoe u de beste haarkleur kiest voor uw huidskleur
Lage dosis anticonceptie:wat u moet weten
51 lange ondersneden kapsels voor vrouwen en een doe-het-zelf manier om je haar te ondergraven
5 eenvoudige tips en trucs om u te helpen bij het plannen van uw bruiloft
