Deze oefentechniek kan u helpen uw stressniveau te verbeteren
De stressverlichtende voordelen van yoga en meditatie zijn bekend, maar soms is het beter om de voet niet van het pedaal te halen, zegt personal trainer Lee Sutherland.
"Sporten verhoogt de productie van endorfines in je hersenen, de feelgood-neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor de felbegeerde 'runner's high', dat gevoel van euforie en welzijn", legt ze uit.
Je hoeft geen spinsessie van een uur te doen. In plaats daarvan stelt Sutherland voor om korte bursts te doen. "Tabata-training is 20 seconden cardio-werk, 10 seconden rust en acht keer herhaald", zegt ze. "Het is een geweldige manier om die kick na de training te krijgen zonder de niveaus van [het stresshormoon] cortisol te verhogen, zoals een langeafstandsloop kan. Het resultaat is een perfecte stressvermindering.”
Mis het niet:
