Geen tijd om te sporten? Comando Steve deelt 5 trainingen variërend van 5 minuten tot een uur. Geen excuses meer!
Tijd is tegenwoordig een vrij zeldzaam goed in het leven van de meeste mensen, vooral voor degenen onder ons met een paar kinderen in de mix. Het is al moeilijk genoeg om je eigen leven te organiseren, laat staan verantwoordelijk te zijn voor een paar kleine mensen die het drukker lijken te hebben dan jij! Alleen al het doorkomen van je gemiddelde sportdag op zaterdag vereist een logistiek niveau waar mijn commando-eenheid trots op zou zijn geweest!
Gebrek aan tijd is een van de grootste excuses om geen training te doen, maar zoals ik altijd zeg:er zijn geen excuses! Of je nu 5 minuten, 20 minuten of een uur hebt, er is altijd een training die bij je past. Train slim! Stel oefeningen samen met een hoge intensiteit, functioneel en gericht op zoveel mogelijk spieren. Streef ernaar om hard te trainen, niet lang. De volgende keer dat je een paar minuten over hebt, noteer dan je lijst met excuses en ga aan de slag.
Elke minuut op de minuut voor 5 minuten voltooid:
Voltooi zoveel mogelijk rondes in 15 minuten van:
5 minuten rekken
Opwarmen:rij van 5 minuten
3 sets van:
Met een continu lopende klok zwaait één kettlebell de eerste minuut, zwaait twee kettlebell de tweede minuut, zwaait drie kettlebell de derde minuut... ga zo lang door als je kunt.
Gebruik zoveel sets per minuut als je kunt nodig.
5 minuten stretch
Opwarmen:5 minuten joggen
Voltooid voor tijd:
Partitioneer oefeningen zoals vereist.
5 minuten rekken
Opwarmen:5 minuten overslaan
Voltooid voor tijd:
5 minuten stretch
Wilt u meer van Commando Steve? Hij deelt hier meer oefeningen zonder excuses:
