Heb je een hekel aan hardlopen? Dit is een geweldige manier om wat cardio te krijgen zonder te hoeven rennen
Als mensen aan cardio denken, denken ze vaak dat hardlopen de enige manier is om cardiofit te worden, maar dit is niet het geval (goed nieuws voor degenen die niet van hardlopen houden of niet kunnen rennen). Deze oefeningen in combinatie met gewichten met hoge intensiteit geven je een geweldig cardio-resultaat.
De non-cardio cardio workout bestaat uit 5 oefeningen (zo intensief mogelijk) van 45 seconden werk met 15 seconden herstel. Herhaal dit 5 keer voor een volledige non-stop cardiotraining. Het circuit duurt 25 minuten om te voltooien.
Dit is de beste oefening om je hartslag op gang te brengen en je benen te versterken.
Duw de slee* zo laag en zo snel mogelijk. Duw de slee op elke beschikbare lengte, zelfs als het een korte afstand is. Duw de slee zo snel als je kunt en ononderbroken gedurende 45 seconden.
*Niet veel mensen zullen een slee hebben liggen, maar de meeste sportscholen hebben duwsleeën beschikbaar om te gebruiken
>>Waarom je voor je kalveren moet zorgen
Gebruik het springtouw om zo snel mogelijk te springen, waarbij je van voet naar voet wisselt.
>>Sla jezelf fit over
Pak de medicijnbal boven je hoofd en gooi deze met beide handen zo hard mogelijk recht op de grond. Buig voorover en pak de bal op en herhaal zo snel mogelijk gedurende 45 seconden.
>>Hoe krijg je geweldige buikspieren
Elke trap is bruikbaar. Ren zo snel mogelijk de trap op en af gedurende de volledige 45 seconden. Je kunt wisselen tussen elke trap of elke tweede trap.
Mis het niet:
>>Meer verplaatsen
>>Toptips voor trainers van beroemdheden
>>Top 5 fitness-apps
