Misschien heb je er altijd al van gedroomd om een golf te vangen, of misschien werd je geïnspireerd door het debuut van surfen op de Olympische Zomerspelen van 2020. Hoe dan ook, het is een geweldige tijd om de watersport te leren.
Surfen houdt in dat je op de golven rijdt terwijl je rechtop op een surfplank staat. De sport is ongeveer 200 jaar geleden ontstaan op de Hawaiiaanse eilanden. Tegenwoordig zijn er een aantal verschillende soorten die vaak worden beoefend:
Dit is wat je moet weten over de voordelen van surfen, plus tips om aan de slag te gaan.
John Gardner, een door de National Academy of Sports Medicine gecertificeerde personal trainer en CEO van Kickoff - een online fitnesscoachplatform - zegt dat hij altijd blij is als een klant geïnteresseerd is in surfen. Het is een geweldige activiteit, zegt hij, om verschillende redenen:
Jack Craig, een gecertificeerde personal trainer bij Inside Bodybuilding, voegt eraan toe dat surfen "een uitstekende training die relatief weinig impact heeft, ondanks de inspanning die ermee gepaard gaat." Bovendien is het opwindend, benadrukt hij, wat veel mensen aanmoedigt om het vol te houden, in plaats van een minder opwindende activiteit.
"Het beste van surfen is dat de basisbeginselen vrij eenvoudig te leren zijn, en je hebt alleen je lichaam of een goedkope boogieboard nodig om ze onder de knie te krijgen", zegt Craig. "Nadat je de basisbeginselen van surfen hebt geleerd, kun je proberen op een longboard te stappen, wat de laatste stap is om te leren surfen."
Net als elke andere nieuwe activiteit vereist het leren surfen aanpassingsvermogen en vastberadenheid. Je zult waarschijnlijk niet perfect zijn op de eerste dag dat je het water op gaat, maar dat betekent niet dat je vaardigheden niet zullen verbeteren door te oefenen.
Al deze spieren worden gebruikt tijdens het surfen, en je zult merken je aanpassen aan de sport veel gemakkelijker als je al gefocust bent op het versterken ervan, zegt Gardner. Regelmatig stretchen kan ook helpen. Overweeg om samen te werken met een personal trainer om een gericht programma te ontwikkelen dat je helpt om je voor te bereiden op het surfen.
Er zijn veel mogelijkheden voor surfinstructeurs in gebieden waar de sport populair is. Google je opties, of vraag surfers die je op het strand ziet waar ze hebben geleerd en of ze aanbevelingen hebben. Het volgen van lessen is een handige manier om de basisprincipes van surfen te leren en te perfectioneren.
Dit is meestal een beter idee dan leren op een traditioneel polyurethaan (PU) bord , zegt Marc Bromhall, oprichter van Beginner Surf Gear. Nieuwelingen zijn "altijd verrast door hoe hard, maar kwetsbaar PU-boards zijn", merkt hij op. "Ze zijn heel gemakkelijk te kraken, zelfs als je ze van het strand terug naar de auto loopt. Maar tegelijkertijd kunnen ze ernstige schade aanrichten als ze in contact komen met een andere surfer op snelheid."
Een softtop (schuim) surfplank is gemakkelijker te dragen en veel veiliger om te gebruiken in de branding, zegt Bromhall. "Vergeet niet dat je als beginner veel van het bord zult vallen", zegt hij. "Als je het surfen eenmaal onder de knie hebt en je je board comfortabel in het water kunt hanteren, kun je overstappen op een traditioneel hardtopboard."
"Elke golf zal niet geweldig zijn, dus leren hoe je goed kunt herkennen kansen en slechte is de eerste stap", zegt Craig. "Nu wil je niet leren golven te lezen door naar professionele surfers te kijken die in competitie zijn - tenzij je in Californië woont, is het onwaarschijnlijk dat je golven er zo uit zullen zien. Kijk in plaats daarvan of je lokale surfclubs of amateursurfers bij jou in de buurt kunt vinden op YouTube en leer hoe ze de branding bestuderen en de golven beoordelen."
De 11 beste zwembrillen van 2021Dit voorkomt huidirritatie door de surfplank en natuurlijk zonnebrand, zegt Alex Fogg, Coastal Resource Manager bij Destin-Fort Walton Beach in Florida. Het is belangrijk elke keer dat je het water op gaat.
"Nee, ik heb het niet over een hondenriem", zegt Fogg. "Ik heb het over een ketting van de surfer naar het bord." Dit voorkomt dat de surfplank gaat drijven of "wegrijden" wanneer je eraf valt na het berijden van een golf. hij zegt. Zonder dit kan je board anderen schaden door ze te raken.
Je wilt op de eerste dag niet naar een golf van 1,8 meter staren . In plaats daarvan, "oefen op een beginnersplek waar de golven vriendelijker zijn en het gemakkelijker is om je op techniek te concentreren zonder al te veel moeite te doen", zegt Gardner.
Als je uiteindelijk het water raakt, moet je een pop-up maken , dat is als een push-up, om op je voeten te komen. Door het op het land te oefenen, kun je beter worden in de beweging - die snel spiergeheugen zal worden. Je kunt de beweging ook proberen in een zwembad of in golfloos water, stelt Gardner voor. En een tip:"Buig je knieën bij het opduiken, en niet je rug."
Het is "de beste vriend van een beginnende surfer", zegt Dylan Sims, hoofdinstructeur van Ride Op Surfschool in Destin, Florida. Wax geeft je grip, zodat je op het board kunt blijven terwijl je op de golf surft, legt hij uit. Je board waxen voordat je gaat surfen kan je net dat beetje extra grip geven als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren.
Neem dit advies van Gardner ter harte:je zult tijdens het leren vele malen verdwijnen surfen. Iedereen doet. Wees volhardend en blijf eraan werken, en binnenkort zul je de golven berijden zoals je je had voorgesteld.
