Deze opkikker van Pilates zorgt ervoor dat je je minder opgeblazen voelt terwijl je ook je rug traint.
Te veel alcohol drinken is natuurlijk geen goed idee, maar als je dat af en toe doet, voel je je de volgende dag beter en minder opgeblazen met deze oefening.
Ga op je buik liggen en houd de voorkant vast van je enkels. Span je core aan, adem uit en til voorzichtig je borst en knieën van de vloer, terwijl je de armen en benen gespannen houdt. Houd je knieën zoveel mogelijk bij elkaar.
Doe dit voorzichtig en voorzichtig. Het zal je rug werken, maar zou niet oncomfortabel moeten zijn.
Sally Anderson is de oprichter en directeur van www.pilatesint.com.
Bekijk ons videorecept:Hoe maak je een Flat Tummy Smoothie
